Als het gaat om gewichtsverlies, is er geen vervanging voor een goed trainingsregime en een gezond dieet. Maar als je het te druk hebt om vandaag naar de sportschool te gaan, heeft een nieuwe studie ontdekt dat er een gemakkelijke manier is om een paar extra calorieën te verbranden terwijl je van plaats naar plaats reist. Onderzoekers in Japan hebben onlangs 46 gewone kauwgomkauwers tussen de 21 en 69 jaar onderzocht om erachter te komen of kauwgom tijdens het lopen heeft bijgedragen aan gewichtsverlies.
De deelnemers werden verdeeld in twee groepen, die allebei 15 minuten wandelen probeerden. De eerste groep kauwde op twee pellets kauwgom met 3 calorieën tijdens het voltooien van hun wandeling. De tweede groep nam een poeder in dat dezelfde ingrediënten als gom bevatte, om te bepalen of het het kauwproces was of de ingrediënten in kauwgom die als gewichtsverliesmiddel dienden.
Wat ze ontdekten, was dat degenen die kauwgom kauwden tijdens het lopen, een aanzienlijk hogere hartslag hadden, een effect dat de onderzoekers toeschreven aan cardio-locomotor synchronisatie - een natuurlijk proces waarbij het hart ritme klopt met een repetitieve beweging.
Wat het meest interessant is, is dat kauwgom het aantal stappen van mannen boven de 40 leek te stimuleren, waardoor ze twee extra calorieën per minuut konden verbranden. Helaas gold hetzelfde niet voor vrouwen.
We weten allemaal dat wandelen goed voor je is. Uit een recent onderzoek is zelfs gebleken dat elke dag slechts 40 minuten lopen grote cardiovasculaire voordelen heeft, vooral bij vrouwen ouder dan 50. We weten ook dat kauwgom een gemakkelijke manier is om calorieën te verbranden, omdat de hoeveelheid energie die nodig is om het enorm te kauwen overschrijdt de hoeveelheid calorieën die het bevat. Een rapport van de Mayo Clinic ontdekte dat kauwgom ongeveer 11 calorieën per uur verbrandt, en wanneer je dat combineert met de extra calorieën helpt het je tijdens het lopen te verbranden, het klopt echt.
Als zodanig concludeerden de onderzoekers dat "het combineren van lichaamsbeweging en kauwgom kauwen een effectieve manier kan zijn om gewicht te beheersen." Vooral omdat eerder onderzoek ook heeft aangetoond dat kauwgom je eetlust kan bedwingen.
Natuurlijk moet worden opgemerkt dat kauwgom zijn nadelen heeft, vooral op je tanden. Dat is de reden waarom de American Dental Association aanbeveelt suikervrije kauwgom te kauwen, die de speekselstroom stimuleert, tandplak vermindert en gaatjes voorkomt. Kijk uit voor kauwgom die de ADA-afdichting bevat, omdat deze aangeeft dat deze zijn gezoet door niet-holte veroorzakende zoetstoffen zoals aspartaam, xylitol, sorbitol of mannitol.
Voor eenvoudigere manieren om calorieën te verbranden, bekijk de nieuwe door wetenschap ondersteunde training die ouderen verlengt.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.