Tegen de tijd dat je de aanbevolen twee wekelijkse gewichtheffenessies en ten minste drie wekelijkse cardio-workouts doet, kun je jezelf in de sportschool bevinden minstens vijf dagen per week. Door je sporttas vol te houden met een paar standaarditems, hoef je je niet meer bezig te houden met de sportschool, naar binnen te gaan, uit te stappen en verder te gaan met wat daarna komt.
Video van de dag
Kleding voor schone training
Richt op kleding die je koel houdt en je vrij laat bewegen, maar toch je bovenlijf bedekt houdt. Op die manier ben je minder snel vertrouwd met de plas zweet die iemand anders op een gewichtbank of machine heeft achtergelaten. Als u tijdens het sporten uw eigen plas zweet produceert, zuigt u de zweterige, gebruikte kleding zo snel mogelijk uit uw sporttas en vervangt u ze door een nieuwe set, zodat u de volgende dag klaar bent. Zelfs als u van plan bent uw trainingskleding naar en van de sportschool te dragen, overweeg dan om een schone set ondergoed in te pakken voor noodback-ups.
Toiletartikelen
Stress en routinematige veranderingen kunnen van invloed zijn op de menstruatiecyclus van een vrouw. Het hebben van enkele tampons of maandverband in je sporttas, of op zijn minst een paar kwartalen als je sportschool ze verkoopt in een toiletautomaat, is een verstandige praktijk. Vochtige doekjes zijn goed voor het verwijderen van make-up van een zweterig gezicht en mannen of vrouwen kunnen ze gebruiken om zich snel op te frissen als ze niet willen douchen in de sportschool. Breng ten slotte deodorant mee, zodat u deze opnieuw kunt aanbrengen waar nodig, zowel voor als na het trainen.
Handdoeken
Sportscholen bieden meestal kleine handdoeken, maar zonder standaardisatie voor de manier waarop het linnen wordt gewassen of gespoeld; dus je eigen bezit is de enige manier om te weten dat ze volledig hygiënisch zijn. Op die manier kunt u ook twee handdoeken hebben - een om te gebruiken als een barrière tussen u en zweterige apparatuur en de andere om te gebruiken op uw eigen lichaam - zonder schuldgevoel en geen zorgen of de fitnessruimte geen schone handdoeken heeft als u aankomen.
Sneakers en flip-flops
Stevige, goed passende sneakers bieden de beste balans tussen ondersteunend, beschermend schoeisel en gebruiksflexibiliteit. Je kunt wegkomen met alles, van hardlopen op loopbanden tot het heffen van gewichten en het doen van groepsfitnesslessen in een goede sneaker. Flip-flops zijn geen acceptabele trainingskleding - veel sportscholen hebben gesloten-tenen schoenen nodig om de apparatuur te gebruiken. Ze bieden echter een lichtgewicht barrière van bescherming tegen plantaire wratten, schimmels en andere voetproblemen die u kunt oppikken in de kleedkamer en douches.
Entertainment
Veel sportscholen bieden muziekkanalen, televisies om naar te kijken en een gratis hoofdtelefoon terwijl u op cardioapparatuur werkt. Maar als je deuntjes nodig hebt om door te gaan terwijl je ook maar gewichten tilt, neem je je eigen MP3-speler en koptelefoon mee en gebruik je je eigen trainingsmixen als een motivatie-instrument.
Hangslot
Ongeacht hoe comfortabel u zich in de sportschool voelt, uw fitnessapparatuur achterlaten in een ontgrendeld kluisje is een uitnodiging voor diefstal. Sommige sportscholen hebben ingesloten hangsloten die te huur zijn, maar u bespaart geld en hebt altijd een slot beschikbaar als u die zelf meeneemt.
