H 2 0 doet meer voor uw lichaam dan al het andere dat u zou kunnen consumeren. Gezien het feit dat water ervoor zorgt dat je organen hun essentiële taken uitvoeren, is het geen wonder dat je er niet genoeg van drinkt en dat uitdroging fataal kan zijn: volgens het Rehydration Project sterven wereldwijd 1, 35 miljoen mensen aan de gevolgen van uitdroging.
Dus, wat gebeurt er precies met je lichaam als je de voorgestelde acht 8-ounce glazen water per dag niet drinkt? Blijf lezen om meer te weten te komen over alle schade die uitdroging aan je lichaam kan toebrengen. En ontdek wat er met uw lichaam gebeurt in een vliegtuig voor meer informatie over hoe uw lichaam werkt.
Uw plasmaspiegels dalen.
Wanneer er onvoldoende water in uw lichaam aanwezig is, heeft de vloeibare component van bloed - plasma genoemd - minder materiaal om de bloedcellen vloeibaar te houden. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het tijdschrift Aviation, Space en Environmental Medicine, ontdekte bijvoorbeeld dat wanneer gezonde mannen slechts vier uur waren uitgedroogd en immobiel, hun plasmavolume met 3, 4 procent daalde.
Dus waarom zou je je druk maken om hoeveel plasma je hebt? Nou, zonder voldoende plasma worden je rode bloedcellen meer geconcentreerd. Dat betekent dat ze het ook moeilijker hebben om belangrijke eiwitten, mineralen, voedingsstoffen en zuurstof naar de rest van je lichaam te transporteren.
Je hart moet overuren maken.
Die vermindering van het bloedvolume door het verlaagde plasma resulteert in het verdikken van het bloed. Dit op zijn beurt leidt tot "een afname van de cardiale output, die het vermogen van ons hart beïnvloedt om brandstof aan onze spieren te leveren", verklaart M. Ramin Modabber, MD, een orthopedisch chirurg bij het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituut in Los Angeles, Californië.
"In wezen moet ons hart zoveel harder werken om dezelfde hoeveelheid brandstof naar onze spieren te pompen", zegt hij. Dit is de reden waarom wanneer je uitgedroogd bent, je hartslag meestal verhoogd is, omdat het overuren werkt om bloed naar de rest van je lichaam te brengen.
Je krijgt hoofdpijn.
De verdikking van uw bloed beïnvloedt ook een van uw andere zeer vitale organen: uw hersenen. Terwijl dit dikke bloed moeite heeft om door je lichaam te bewegen, zorgt het ervoor dat je bloeddruk stijgt. Dit is de reden waarom, volgens Modabber, mensen met uitdroging meestal hoofdpijn hebben, vooral als ze langere tijd zonder water zijn geweest.
Je hersenen moeten opnieuw opstarten.
Wanneer de hersenen niet de benodigde hoeveelheid water ontvangen, neemt de weefselvloeistof af - en zoals u zich kunt voorstellen, betekent dit alleen maar problemen voor uw lichaam als geheel. U zult waarschijnlijk worstelen met geheugenproblemen en last hebben van algemene verwarring als gevolg van de vermindering van de weefselvloeistof. Oh, en uitdroging kan ook betekenen flauwvallen gebruikt als een manier om uw systeem te "herstarten".
"De hersenen houden er niet van om van zuurstof te worden beroofd", zegt Modabber. "Dus als de uitdroging vordert, vertraagt de hersenfunctie - of als ze ernstig is, beschermt ze zichzelf door 'opnieuw op te starten', waardoor je flauwvalt."
Je nieren houden meer water vast.
Als je niet genoeg water hebt gedronken, merk je misschien dat je reizen naar de badkamer minder frequent worden. Volgens Modabber komt dit doordat uitdroging je nieren ertoe brengt meer water op te slaan in geval van nood.
"De urineproductie neemt af met uitdroging", legt Modabber uit. "De nieren (via de urineproductie) zijn de manier van het lichaam om onze hydratatietoestand te optimaliseren - het kan vasthouden aan water in tijden van vroege uitdroging en kan ook water afscheiden wanneer het in overmaat is."
Maar als je nieren te lang in overuren werken - en bovendien niet de juiste hoeveelheid water ontvangen om het extra afval in je lichaam weg te spoelen - zullen ze volgens de National in een wereld van pijn raken Nierstichting. Dit gebrek aan water kan ervoor zorgen dat afval uw nieren verstopt, resulterend in alles van urineweginfecties tot ernstigere problemen. Als u vaak uitgedroogd bent, loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van nieraandoeningen, nierfalen of een lage nierfunctie.
Je lichaam verliest zijn vermogen om temperaturen te reguleren.
Zweten is een natuurlijk en belangrijk onderdeel van het temperatuurreguleringsproces van uw lichaam. Het probleem? Wanneer je lichaam honger heeft naar vloeistoffen, is deze regeling volledig verstoord.
"Zweten is een cruciale manier voor mensen om de lichaamstemperatuur te reguleren, " legt Modabber uit. "Omdat de zweetproductie tijdens uitdroging afneemt in de poging van het lichaam om vocht vast te houden, stijgt de lichaamstemperatuur. Dit fenomeen helpt bij het verklaren van de afname van spierprestaties bij uitdroging."
Je huid begint te lijden.
Het gebrek aan zweetproductie van uw lichaam kan ook uw huid beïnvloeden. Wanneer je uitgedroogd bent, geeft je lichaam alleen vocht aan de meer veeleisende gebieden - zoals je essentiële interne organen - en besteedt het minder aandacht aan de gebieden die je lichaam minder vitaal acht, zoals de huid.
"Droge, 'doorhangende' huid wordt gezien en is het resultaat van inspanningen van het lichaam om het watergehalte in vitale organen te behouden en waterverlies tot 'minder vitale' gebieden te minimaliseren, " zegt Modabber. "Onze huid is zelf een orgaan en lijkt op een zeer dunne spons, het ziet er anders uit op basis van het watergehalte." Daarom leidt het drinken van meer water tot een meer gehydrateerde huid.
