Het is geen geheim dat sporten goed voor je is. Het heeft de duidelijke voordelen voor de gezondheid om u in een betere fysieke conditie te krijgen, evenals het vermogen om uw humeur te verhogen en de hersenfunctie te verbeteren. En om aan onze training te beginnen en van die voordelen te genieten, gaan de meesten van ons naar één logische locatie: de sportschool. Het enige probleem? Sportscholen kruipen van bacteriën. Dus om u te helpen uw kansen te vergroten om de vruchten van lichaamsbeweging te plukken zonder u de volgende dag ziek te hoeven melden om te werken, spraken we met artsen en andere experts over de grofste plekken in de sportschool. Dit zijn de gebieden waar bacteriën het liefst werken. Waarschuwing: je zult die yogamat nooit meer op dezelfde manier bekijken!
1 kleedkamerbanken
Shutterstock
U moet waarschijnlijk thuis voor en na uw volgende bezoek aan de sportschool veranderen. Volgens een 2018-studie van FitRated, een beoordelingssite voor fitnessapparatuur, heeft de gemiddelde bank in een kleedkamer zes keer meer bacteriën dan een dierenkrat. "Om zichzelf tegen mogelijke schade te beschermen, moeten sportliefhebbers open wonden of snijwonden bedekken of een handdoek neerleggen voordat ze op de bank gaan zitten om het contact met vervuilde oppervlakken te minimaliseren, " zegt Lily Cameron, een expert in huishoudelijke schoonmaak en supervisor bij Fantastische schoonmakers.
2 Gymkasten
Shutterstock
De kluisjes waar mensen hun persoonlijke bezittingen opslaan - samen met alle ziektekiemen die ze dragen - zijn niet zo schoon als je zou hopen dat ze zouden zijn, zegt Cameron. Kleding, rugzakken, schoenen, smartphones en vrijwel al het andere dat je tijdens het sporten in een kast opbergt, zijn allemaal bedekt met ziektekiemen die gemakkelijk op het oppervlak van de kast kunnen worden overgedragen en daar een tijdje op de loer liggen. "Om verdere besmetting af te wenden, kunnen sportschoolliefhebbers hun persoonlijke spullen gewoon in een plastic zak stoppen voordat ze in een kluisje worden opgeborgen, " zegt ze.
3 Fitnessapparatuur
Shutterstock
Of u nu werkt aan six-pack abs of gaat voor een lichte jog op de loopband, de fitnessapparaten die u in de sportschool gebruikt, krioelen allemaal van ziektekiemen. Wat meer is, al dat besmet zweet kan uren, soms zelfs dagen op apparatuur blijven hangen, zegt Michael Hall, MD, oprichter van de Hall Longevity Clinic.
"Helaas worden de meeste fitnesscentra en andere activiteitengebieden niet goed schoongemaakt nadat klanten ze hebben gebruikt, " zegt hij. "Studies tonen aan dat er een enorm aantal bacteriën is dat zich na gebruik op apparatuur kan bevinden. Er is zelfs iets heel schadelijk genaamd methicilline-resistente Staphylococcus aureus , of MRSA, dat kan leiden tot uitbarstende kookt op elk lichaamsdeel waarmee het in contact komt." MSRA is vooral slecht omdat het systemische infecties kan veroorzaken die kunnen leiden tot sepsis. "Sommige mensen worden maanden in het ziekenhuis opgenomen met erosief necrotisch weefsel dat in contact komt met deze zeer slechte bacteriën, " zegt Hall.
Het beste wat je kunt doen, is een handdoek gebruiken op alle apparatuur waar je je lichaam tegenaan gaat plaatsen, inclusief bench-press tafels en stoelen. Hall stelt ook voor beschermende kleding te dragen die het hele lichaam bedekt, waarbij korte mouwen en shorts worden vermeden. En natuurlijk, was je handen of gebruik handdesinfecterend als je klaar bent.
4 Trainingsmatten
Shutterstock
Of het nu voor yoga, stretchen of andere oefeningen is, als je een mat gebruikt die door je sportschool wordt verstrekt, lig je waarschijnlijk in een beerput van microben, zegt Harriet Jones, schoonmaakbegeleider bij Go Cleaners London. Volgens Jones kunnen matten ook verkoudheid, griep, infecties en hepatitis A veroorzaken. "Investeer absoluut in een persoonlijke mat en breng deze naar de sportschool", zegt ze. "Reinig de mat na elk gebruik met een desinfecterende spray en laat hem drogen."
5 bubbelbaden en spa-ruimtes
Shutterstock
Laten we eerlijk zijn en toegeven dat voor sommigen van ons het beste deel van naar de sportschool gaan is genieten van ontspannende voorzieningen zoals bubbelbaden, sauna's en andere spa-gerelateerde voordelen. Dat is natuurlijk totdat je ontdekt dat sportscholen berucht zijn omdat ze deze gebieden niet onderhouden in overeenstemming met de standaard sanitaire voorschriften, volgens Hall. En ze worden ook zeker niet regelmatig gewassen na gebruik.
"Ze kunnen broedplaatsen zijn voor allerlei dingen, waaronder schimmel, " zegt Hall. Niet dat je verder moest worden overtuigd van het hoge niveau van grofheid als het gaat om deze plaatsen van ontspanning en verjonging, maar Hall merkt ook op dat sommige onsmakelijke sportschoolleden deze gebieden zullen gebruiken, in plaats van toiletten, om zichzelf te verlichten. Walgelijk.
6 De vloer
Shutterstock
Je zult de vloer waarschijnlijk nooit als een bijzonder schone ruimte beschouwen, maar gymvloeren zijn een klasse apart. Volgens Lauren Mochizuki, een verpleegster en blogger, is het belangrijk om je schoenen aan te houden in de sportschool om dingen zoals schimmelinfecties, waaronder ringworm en voetschimmel, te voorkomen. Hopelijk houden we allemaal onze schoenen aan tijdens het sporten, maar er zijn natuurlijk uitzonderingen. Als je de douches of sauna van je sportschool gaat gebruiken - of om welke reden dan ook zonder schoenen gaat - zorg dan dat je op zijn minst sandalen draagt om het risico op deze onaangename huidaandoeningen te verminderen.
7 gewichten
Shutterstock
Hoewel gewichten onder de grotere paraplu voor fitnessapparatuur vallen, hebben ze hun eigen speciale plek op deze lijst nodig. "Je kunt er niet vanuit gaan dat de laatste persoon die de gewichten gebruikte ze heeft schoongemaakt, " zei Mochizuki. Daarom is het cruciaal om je handen te wassen, alleen je handdoek te gebruiken en apparatuur voor en na gebruik schoon te maken.
8 kraanhendels
Shutterstock
Dat klopt, het ding dat je gebruikt om je handen te wassen en ze te ontdoen van al die grove gymbacteriën waarmee je in contact kwam tijdens je training, is misschien wel de kiemste plek van allemaal. Volgens de eerder genoemde 2018-studie van FitRated, heeft de gemiddelde gootsteen van een sportschool een kraan die besmet is met 545.312 bacteriën kolonievormende eenheden, of CFU's, per vierkante inch - dat is meer dan elk ander oppervlak dat in de studie is getest, inclusief douchegrepen voor de sportschool en kleedkamer banken. Eén kraanhendel had zelfs meer dan 7 miljoen CFU's. Voor extra context is de typische handgreep van de sportschoolkraan besmet met acht keer de hoeveelheid bacteriën die op het uiteinde van een drinkfontein op schoolcafetaria wordt gevonden. Yuck!
