Sportcoaches spelen een integrale rol bij het handhaven van de prestaties van een team en zijn atleten. Volgens de Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding, nemen coaches een verscheidenheid aan verantwoordelijkheden op, waaronder teamfitness, communicatie, motivatie, kracht en algemene integratie en prestaties. Door vast te houden aan een reeks bewezen technieken, kunnen coaches van elke sport een hoge standaard van atletisch vermogen en communicatie in hun team creëren en behouden.
Video van de dag
Teambuildingtechnieken
Slechte communicatie en slechte strategie kunnen ervoor zorgen dat uw team op het veld lijdt ondanks de uitstekende prestaties van uw individuele atleten. Verdeel je team in tweeën en simuleer competities die de ene helft van het team tegen de andere indoen. Maak je oefensessies rond oefeningen en oefeningen die de nadruk leggen op teambuildingactiviteiten. Om het meeste profijt te halen uit deze techniek, breek je je team in specifieke groepen - zoals aanstootgevend en verdedigend - en maak je oefeningen en oefeningen die deze personen in de buurt houden. Samenwerken en leren wanneer en hoe afhankelijk te zijn van elkaars sterke punten is cruciaal voor het verbeteren van teamprestaties.
Aerobic Routines
Aerobic-oefeningen zijn de snelste methoden om de atletische prestaties van individuele atleten te verbeteren. Regelmatige aërobe oefeningen zoals atletiekoefeningen en sportoefeningen kunnen uw uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren en tegelijkertijd de hoeveelheid activiteit die u op het veld kunt behouden, verbeteren. Maximaliseer het aerobe activiteitenniveau in uw sporttraining door uw team aan het begin en aan het einde van elke oefensessie vijf of meer ronden te laten lopen terwijl u instructies aanlevert via een megafoon.
Plyometrics
Sprongtraining of plyometrie is een techniek die door coaches wordt gebruikt om explosiviteit te bevorderen. Olympische atleten uit Oost-Europa begonnen met het gebruik van plyometrics in de jaren zeventig. Door spieren uit te rekken en te samentrekken door diepte en drop-jumping, kunnen atleten hun hamstringsterkte verhogen met 44 procent volgens de American Council on Exercise. Elke coach leidt zijn speler door oefeningen die specifiek zijn voor zijn sport en zijn positie binnen die sport. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van vaardigheden en algemene snelheid, behendigheid en snelheid. Deze technieken mogen alleen worden gegeven door een gekwalificeerde coach en door mensen met een uitstekende fysieke conditie.
De motiverende spraak
Elk team stuit op de ruige momenten en prestatiedalingen. Als coach is het jouw plicht om de nodige moraal te leveren die je atleten naar de overwinning en betere veldprestaties kan sturen. Verhoog het moreel door een toespraak af te geven voor een wedstrijd of tijdens de rust die spreekt over wat uw atleten voelen.Als coach heb je het bijzondere voordeel dat je degene bent die je atleten toestemming vragen; maak van deze gelegenheid gebruik om de oprechte goedkeuring en lof aan te tonen die u mogelijk hebt achtergehouden tijdens de oefening. Onthoud je van negatieve bekrachtiging en overwin eerdere problemen en mislukkingen door de aandacht van je atleten terug te brengen naar het spel dat voor de hand ligt.
Dieeteducatie
De nationale vereniging voor sport en lichamelijke opvoeding vermeldt dieeteducatie als standaard 13 van de coachingrichtlijnen. In plaats van het geven van een lezing over dieet en voeding, geeft u 'huiswerkopdrachten' waarbij u een bonnetje van een supermarkt of maaltijdaankoop moet meenemen dat bewijst dat ze overdag een gezonde maaltijd hebben gegeten. Geef je atleten een lijst met gezonde voedingsmiddelen die ze mee naar huis kunnen nemen en in hun keuken kunnen bewaren, en wees een goed voorbeeld door gezonde snacks te eten tijdens je sportbeoefening.
