Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan oefening helpen de risico's te verminderen die gepaard gaan met hartaandoeningen, kanker, omgekeerde obesitas en hulp bij de behandeling en preventie van een aantal andere voorwaarden. Hoewel veel mensen zonder incidenten kunnen trainen, ontwikkelen anderen gezwollen benen als gevolg van fysieke activiteit. Begrijpen waarom gezwollen benen zich ontwikkelen en wie een risico kan lopen op de aandoening is de eerste stap naar preventie. Degenen die een aanzienlijke zwelling ervaren die niet terugdraait, moeten overleggen met een getrainde medische expert.
Video van de dag
Oorzaken van gezwollen benen
Wanneer oedeem, de opeenhoping van vocht in het lichaam, optreedt in de onderbenen na oefening, is zwaartekracht één van de meest voorkomende oorzaken, volgens het American College of Sports Medicine. Oedeem na inspanning oefent het vaakst uit op langeafstandslopers, die rechtop blijven en hun benen blootstellen aan aanzienlijke stress gedurende langere tijd. Gezwollen benen kunnen ook verband houden met de ontwikkeling van bepaalde verwondingen, zoals een stressfractuur of een gescheurd ligament. In sommige gevallen kan zwelling van de benen gerelateerd zijn aan een ernstige medische aandoening, zoals een bloedstolsel.
Risicofactoren voor gezwollen benen
Zoals eerder aangegeven, lopen hardlopers een verhoogd risico op de ontwikkeling van oedeem na inspanning, simpelweg als gevolg van de aard van de activiteit. Lopers - en trouwens ook andere duursporters - hebben mogelijk ook meer kans op zwelling als gevolg van overbelastingsletsels, omdat de bewegingen van de specifieke sport steeds opnieuw worden uitgevoerd. De American Council on Exercise suggereert dat mensen met bepaalde chronische gezondheidsproblemen, zoals congestief hartfalen of chronische veneuze insufficiëntie, ook meer geneigd zijn gezwollen benen te ontwikkelen na het sporten. Ten slotte kunnen degenen die heel nieuw zijn om te oefenen, beenzwelling ervaren, terwijl hun lichaam went aan de activiteit.
Zwellingen beheren
Hoewel zwelling van de benen na inspanning niet altijd kan worden voorkomen, kan deze worden beheerd. Voor het beste resultaat als het gaat om de behandeling van gezwollen benen, moedigt de American Council on Exercise sporters aan hun voeten op te tillen naar harthoogte na een periode van fysieke activiteit. Het tegelijkertijd aanbrengen van ijspakken van 10 tot 15 minuten kan ook helpen bij vasoconstrictie, waardoor bloedplassen wordt beperkt en de veneuze terugkeer naar het hart wordt bevorderd. Ten slotte kan het gebruik van compressiekousen enig voordeel bieden voor mensen met bijzonder ernstige gevallen van zwelling na inspanning.
Wanneer een arts raadplegen
Degenen die geen gunstige resultaten ervaren met deze aanbevelingen, kunnen overwegen om na het sporten met een arts te praten over gezwollen benen.In de meeste gevallen kunnen deze professionals hulp bieden bij het maken van een diagnose en een behandelplan. Zorg ervoor dat u waarheidsgetrouw en nauwkeurig bent wanneer u de details van de zwelling van de benen na het sporten bespreekt. Het verstrekken van informatie over bepaalde gezondheidstoestanden en medicijnen kan nuttig zijn als het gaat om het geven van een accurate medische foto.
