Weinig geluiden voldoen meer aan het basketbalspel dan aan het ruisen van een net wanneer de bal schoon door de hoepel valt. Je hebt een vloeiende techniek en veel oefening nodig om dat geluid regelmatig te horen. De "swish-methode" voor het schieten van een basketbal is gebaseerd op een trainingsconcept van basketbalcoach Tom Nordland. Het programma combineert basketbalschietfundamentals en suggereert verschillende nieuwe technieken.
Video van de dag
De Swish-methode
Nordland ontwikkelde in 1989 de swish-methode tijdens zijn werk bij Apple Computers. Nordland beweert dat percentages van basketbalschoten de afgelopen jaren zijn gedaald in professionele en amateurspellen. Zijn overtuiging is dat veel coaches niet de juiste stijl van schieten onderwijzen en dat veel spelers niet op de juiste manier oefenen. Zijn Swish22-website suggereert dat de techniek de scoringspercentages kan verbeteren en een betere manier biedt om te coachen.
Kracht opheffen en vrijgeven
Een van de belangrijkste uitgangspunten van Nordland is het gebruik van een "opwaartse kracht" in de sprongopname. Dit is de natuurlijke energie die wordt gecreëerd door naar boven te springen, met die kracht die door je armlift en handrol wordt geleid. De swish-methode geeft ook prioriteit aan de release, waarbij wordt gestreefd naar een vloeiende "push and flop" in plaats van een flick of directe worp. Nordland adviseert om dicht bij de basket te trainen om de arm- en handbewegingen die nodig zijn om deze opname uit te voeren onder de knie te krijgen voordat de beenveer aan de foto wordt toegevoegd van verder weg
Positionering
Uw exacte houding is niet zo belangrijk als het uitlijnen van de bal met uw ogen, volgens Nordland. Evenzo beïnvloedt de positie van uw handen voordat u de opname start de soepelheid van uw opname. Je armen moeten ontspannen en los zijn met je onderarmen op borsthoogte. Dit geeft je de ruimte om de volledige beweging te creëren en genoeg tijd om momentum te genereren. Gerelateerd aan dit idee is het concept van "herhaalbaarheid" - dat je dezelfde boog en type schot opnieuw moet kunnen maken door je armen en handen telkens dezelfde beweging te laten volgen.
Angles
U wilt genoeg momentum creëren om de bal naar de basket te krijgen, zodat deze precies in de juiste hoek valt. Als je de bal te hard gooit, loop je het risico een 'steen' te gooien - een platte kogel die kanonnen van de rand of het achterbord afschiet. Hoewel een hoge boog voor een meer verticale val in de mand zorgt, is de maximale effectieve hoek meestal niet meer dan 60 graden, schrijft Angelo Armenti in 'The Physics of Sports'. Nordland suggereert ook te mikken tussen 50 en 60 graden.
