Naar schatting lijden 20 miljoen mensen (tenminste) aan een depressie in de Verenigde Staten, en veel van die mensen kiezen ervoor om in stilte te lijden. Helaas kan het vasthouden van zulke intense emoties leiden tot drastische, onomkeerbare maatregelen - zoals zelfmoord. Volgens de American Society for Suicide Prevention sterven elk jaar ongeveer 45.000 Amerikanen door zelfmoord.
Maar het hoeft niet op deze manier te eindigen. Door gemeenschappelijke zelfmoordwaarschuwingssignalen te kunnen herkennen, is het mogelijk om actie te ondernemen voordat het te laat is en het schijnbaar onvoorspelbare te voorkomen. (Onthoud dat, wat er ook gebeurt, niets wat er gebeurt, jouw fout is, en alleen er zijn voor je geliefden is genoeg.) En, natuurlijk, als je bang bent dat iemand die je kent aan zelfmoordgedachten lijdt, richt hem dan op de National Suicide Prevention Lifeline, die u kunt vinden op 1-800-273-8255. En voor manieren om uw eigen welzijn te verbeteren, probeer deze 20 door experts ondersteunde manieren om uw geestelijke gezondheid elke dag te verbeteren.
1 Ze praten vaker over "De zin van het leven"
Shutterstock
Wil je vriend constant praten over de zin van het leven of hoe alles wat ze doen in wezen zinloos is? Je neemt waarschijnlijk gewoon hun overpeinzingen voor de grap, maar dit kan eigenlijk een verborgen roep om hulp zijn. "Wanneer je eindelijk een persoon met een gemaskerde depressie inhaalt, kan het zijn dat het gesprek over filosofische onderwerpen gaat waar ze normaal gesproken niet over praten, " schreef John M. Grohol, Psy.D., op Psych Central . "Dit soort onderwerpen kunnen een teken zijn dat een persoon intern worstelt met donkere gedachten die ze niet durven te delen."
2 Ze zijn perfectionisten voor een fout
Shutterstock
Op zichzelf een perfectionist zijn, is geen zelfmoordwaarschuwingsteken, maar degenen die hun perfectionisme te ver voeren, graven zichzelf vaak in een gat van depressie. "Mensen die zichzelf stilletjes uitschelden als ze niet altijd bovenaan staan", schreef dr. Margaret Rutherford. "Ze kunnen zichzelf een gebied toestaan waar ze niet bedreven zijn… maar als het een activiteit of een achtervolging is die voor hen zinvol is, moet het perfect zijn."
3 Ze brengen teveel tijd door met technologie
Shutterstock
Gezien het feit dat telefoons voor de meeste mensen een ander aanhangsel zijn, is het eerlijk om te zeggen dat de meesten van ons te veel tijd besteden aan technologie. Maar als je je zorgen maakt dat een vriend of familielid depressief is, wil je ze misschien weg houden van de schermen: Uit een onderzoek van de Florida State University bleek dat 48 procent van de tieners die vijf of meer uren aan hun elektronica besteedden, zelfmoord meldde- gerelateerd gedrag, vergeleken met slechts 28 procent van degenen die hun gebruik tot minder dan een uur hielden. Als je uit de buurt van schermen wilt blijven, kun je deze 20 geniale manieren om tijd te doden altijd proberen zonder een smartphone.
4 Ze klagen over lichamelijke pijn
Shutterstock
Depressie manifesteert zich niet alleen als een psychisch probleem. Volgens Helpguide.org klagen veel mannen die worstelen met depressies ook over fysieke symptomen zoals rugpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, seksuele disfunctie en spijsverteringsproblemen. Helaas, omdat dit symptomen zijn van een diepere psychische kwestie, zullen deze mannen merken dat hun fysieke symptomen niet reageren op typische behandelingen.
5 Ze feesten meer
Shutterstock
Overmatig drinken en drugsgebruik is op zichzelf een probleem, maar het wordt alleen maar erger als je bedenkt dat mensen met problemen met middelenmisbruik bijna zes keer meer kans hebben om een zelfmoordpoging in hun leven te melden. En volgens een studie gepubliceerd in de Archives of General Psychiatry , hebben mannen met drugsproblemen 2, 3 keer meer kans om zichzelf te doden dan degenen die wegblijven van de drugs en de drank. Het helpt zeker niet dat alcoholisme je slaapcyclus ernstig kan verpesten.
6 Ze obsederen over hun figuur
Shutterstock
Het is volkomen gezond om een paar pond te willen verliezen voor het bikiniseizoen, maar als je vriend geobsedeerd is door elke laatste squat en striae, kan dat een teken van problemen zijn. Onderzoekers van de Georgia State University ontdekten dat middelbare scholieren die dachten dat ze te zwaar waren of te zwaar waren, meer risico liepen op zelfmoordpogingen. "De jeugd voelt zich erg onder druk gezet om te passen en om bepaalde beperkte schoonheidsidealen te passen, " zei studie-auteur Monica Swahn, Ph.D.
7 Ze worden steeds vijandiger
Shutterstock
Is je beste vriend veranderd van een liefhebbende vriend in een prikkelbaar monster, schijnbaar 's nachts? Het kan gewoon de depressie zijn die praat. Volgens het National Institute of Mental Health zijn twee van de meest veelbetekenende zelfmoordwaarschuwingsborden "woede vertonen of praten over wraak zoeken" en "extreme stemmingswisselingen vertonen". Je vriend is niet per se boos op je, maar is gefrustreerd over de wereld omdat hij of zij geen zinvol doel heeft gegeven.
8 Ze lijden aan een psychische stoornis
9 Ze hebben nachtmerries
Die vreselijke dromen die je kinderen 's nachts wakker houden, kunnen een stille roep om hulp zijn. Volgens een onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine meldde 66 procent van de mensen die zelfmoord probeerden te hebben, nachtmerries. Hoewel nachtmerries geen zelfmoordpogingen veroorzaken, geloven de auteurs van de studie dat deze correlatie erop zou kunnen wijzen dat veel mensen die overwegen zelfmoord te plegen, last hebben van slaapstoornissen.
10 Ze zijn gestopt met rondhangen met vrienden
11 Ze hebben hun calorie-inname verlaagd
"Verlies van eetlust kan een vroeg teken van depressie zijn of een waarschuwing voor een recidief van depressie, " vertelde Gary Kennedy, MD, aan Everyday Health . "Veel mensen met een depressie verliezen zowel energie als interesse. Dit kan een verlies van interesse in eten omvatten."
12 Ze lijden aan slapeloosheid
Shutterstock
Slapeloosheid is een ernstig probleem met langdurige gevolgen, waaronder depressie. Een studie van de Universiteit van Noord-Texas wees uit dat mensen die aan slapeloosheid lijden tien keer meer kans hebben om een depressie te ontwikkelen in vergelijking met mensen die goed slapen. Als je iemand kent die 's nachts niet kan slapen, probeer hem dan de 15 manieren te geven om terug te stuiteren van een slechte nachtrust.
