Een gebroken been kan invloed hebben op een van de drie botten in je been: het dijbeen, het scheenbeen en de kuitbeen. Het gebruik van een hometrainer terwijl u herstelt van een gebroken been kan uw spierkracht en flexibiliteit verbeteren, gewrichtsondersteuning verhogen, uw pijnniveau verlagen, het genezingsproces versnellen en uw been weer op een functionerend niveau brengen. Raadpleeg eerst uw arts, want het gebruik van een hometrainer is mogelijk niet geschikt voor uw individuele situatie.
Video van de dag
Zithoogte
De aanbevolen hometrainer voor gebruik na een gebroken been moet een zithoogte hebben die specifiek geschikt is voor uw lichaam. Vind de juiste hoogte door op de fiets te zitten. Plaats het rechterpedaal op het laagste punt. Strek je rechterbeen naar het pedaal. De juiste hoogte zal het punt zijn waarop je voet net het pedaal raakt en je een volledige revolutie kunt uitvoeren, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Pas de zithoogte dienovereenkomstig aan. Zorg ervoor dat u de instelknop stevig vastzet om onnodige beweging van de stoel tijdens het gebruik te voorkomen.
Spanning
De voorgestelde fiets voor gebruik na een gebroken been moet instelbaar zijn voor uw individuele niveau van recuperatie. De spanningsniveaus van de fiets weerspiegelen de hoeveelheid weerstand, of de intensiteit, die op uw spieren wordt geplaatst tijdens het gebruik van de fiets. De spanningsniveaus variëren, waarbij hogere niveaus wijzen op verhoogde niveaus van weerstand. De eerste stadia van revalidatie met gebroken benen beginnen met het laagste niveau van spanning, volgens de Save Your Knieën-website. Verhoog langzaam het intensiteitsniveau naarmate je sterker en flexibeler wordt.
Types
Afhankelijk van uw individuele letsel, kunnen verschillende soorten fietsen worden gebruikt tijdens uw recuperatie. Stationaire fietsen kunnen als rechtopstaand worden geclassificeerd, waarbij uw bovenlichaam rechtop zit met uw armen langs uw lichaam of op de voorkant van het bedieningsgebied. Ligfietsen hebben gedempte zittingen en ruggen die uw lichaamsgewicht over een groter gebied verdelen en plaats uw lichaam in een achteroverliggende positie die meer flexibiliteit en verlenging van uw benen mogelijk maakt, volgens Dr. Paul K. Nolan.
Pedaalopties
De voorgestelde fiets voor gebruik na een gebroken been moet trapopties bevatten. Afhankelijk van je individuele blessure, kan de revalidatie beginnen door je achteruit te laten trappen, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Achterwaarts trainen verhoogt uw gewrichtsflexibiliteit en spierkracht in de beginfase van recuperatie. Pas na het bereiken van een comfortabele fase waarin trainen moeiteloos lijkt, kan je revalidatievoortgang doorgaan naar de volgende fase, wat inhoudt dat je je intensiteit verhoogt terwijl je vooruit pedaalt.
Timers
De aanbevolen fiets voor gebruik na een gebroken been kan het beste van u zijn door een ingebouwde timer te hebben. Met timers kunt u de tijd die u tijdens uw revalidatieperiode doorbrengt aanpassen. De eerste stadia van recuperatie zijn het instellen van de timer op lagere tijdsduren, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Naarmate uw spieren en lichaam sterker en flexibeler worden, verhoogt u de duur van uw fiets met één minuut per sessie. Het hebben van een timer op je fiets kan je focus verhogen en je ervan weerhouden om je hoofd te draaien en mogelijk je evenwicht te verliezen tijdens het fietsen. Verhoogde focus kan uw fietstraining verbeteren en letsel voorkomen.
