Een stevige middagloop in een gematigd tempo is misschien de op een na beste manier om te voorkomen dat je dit seizoen verkouden wordt. Sporten, zoals hardlopen in een tempo waarin je nog steeds een gesprek kunt voeren, verhoogt de aanmaak van het lichaam van ziektebestrijdende witte bloedcellen - zozeer zelfs dat een recente studie in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise ontdekte dat fysiek actief mensen leden 20 procent minder infecties van de bovenste luchtwegen per jaar dan hun minder actieve tegenhangers.
Wat is dan de eerste verdedigingslinie? De enorme hoeveelheid wetenschappelijk bewijs wijst op precies één trefzekere strategie: was je handen. Mensen die zijn geïnfecteerd met het rhinovirus (dat verkoudheid veroorzaakt) hebben het overgebracht naar 35 procent van de oppervlakken die ze hebben aangeraakt, waar het tot 18 uur overleefde, volgens een recente studie aan de Universiteit van Virginia. Dus als u onlangs aan een deurknop hebt gedraaid, handen hebt geschud, een fax heeft gestuurd, een wang heeft gekust, iets contant heeft betaald of op een andere manier contact heeft gehad met de buitenwereld, kunt u het virus al binnen handbereik hebben… letterlijk. Je zit niet eens veilig aan je bureau, dat volgens onderzoekers van de Universiteit van Arizona, tenzij het regelmatig wordt schoongemaakt, zeer veel micro-organismen zal herbergen. Houd uw handen schoon door ze regelmatig te wassen - vooral voor het eten of het bereiden van voedsel - en door een op alcohol gebaseerd ontsmettingsmiddel te gebruiken, suggereert Aaron Glatt, MD, specialist in infectieziekten en voorzitter van de afdeling geneeskunde van het South Nassau Communities Hospital in Oceanside, NY. Wat je echter niet moet doen, is je vertrouwen in vitamine C of kruidenremedies. Deze bieden extreem beperkte of geen bescherming tegen verkoudheid en griep, volgens een recente meta-analyse van 30 vitamine-C-onderzoeken, zegt Dr. Glatt.
