1 Drink wijn tijdens de lunch
Voor een recent artikel reisde schrijver Matthew Vickery van USA Today naar Sardinië, een plek waar mensen beroemd zijn tot ver in de honderd en interviewden enkele dorpelingen om hun geheimen voor een lang en gelukkig leven te leren kennen. Een tip die hij kreeg was een van de 102-jarige Zelinda Pagieno over matig drinken. "Twee vingers breedte rode wijn, en niet meer, elke dag tijdens de lunch, " zei de honderdjarige. "Ik heb nog nooit gerookt, maar een beetje wijn is goed voor je - en dat doe ik nu nog steeds. We hebben hier hele goede druiven."
De nadruk ligt hier echter op slechts een klein beetje wijn. "Ik heb de mijne vandaag al gehad. Het is een van de geheimen, maar een beetje. Mis het niet."
2 Werk hard
"Van jongs af aan heb ik altijd gewerkt", vertelde Caterina Moi, 97 jaar oud, aan Vickery. ", Salvato, was ook een harde werker. Er waren geen machines om je te helpen. We moesten alles met de hand doen. Als het op werken aankwam, heb ik nooit gezegd: 'Ik voel me niet goed, ik kan niet doen vandaag, 'ik ben net begonnen met wat er moest gebeuren.'
3 Eet vers voedsel
Shutterstock
"We aten wat we groeiden", zei Moi. "Als je op een dag groentesoep wilde, moest je zelf de ingrediënten gaan verzamelen. We hoefden niet na te denken over gezond eten. We aten wat we hadden en het was gezond."
4 Ga met de stroom mee
Shutterstock
Het is geen geheim dat stress zowel je geest als je lichaam kan verwoesten, en het zou ook geen verrassing moeten zijn dat toen Betty Esser op haar 100e verjaardag werd gevraagd naar haar langlevengeheimen, ze haar succes toeschreef aan een go-with -de stroom houding. "Ik probeer niet boos te worden over dingen en ik denk dat ik een beetje gemakkelijk in de omgang ben", zei Esser tegen NPR's Here & Now. "Ik laat me niet door dingen storen."
5 Vind de perfecte partner
Shutterstock
Eerder dit jaar vierde Saskatchewan-inwoner Esmond Allcock een mijlpaal die maar weinigen ooit bereiken: zijn 108e verjaardag. Toen hem werd gevraagd naar zijn levensgeheimen, brachten de weduwnaar en overgrootvader geen gezond eten of lichaamsbeweging voort, maar vertelde hij InsideEdition.com eenvoudig: "Ik heb een echt goede vrouw." Zelfs familieleden zijn het erover eens dat de 72-jarige relatie van het paar een belangrijke rol heeft gespeeld in het lange leven van Allcock, waarbij kleinzoon Vince Lehne opmerkte dat "hij gewoon dacht dat ze alles was".
6 Doe Barre en drink bier
Hier is een gezondheidstip waar iedereen achter kan komen. Toen de 100-jarige inwoner van San Francisco, Matilda Curcia, werd gevraagd hoe ze zo lang gezond was gebleven, antwoordde ze: "Ik heb geen pijn en doe mijn oefeningen elke dag. En drink mijn bier. Eet mijn chips Dat is ongeveer alles. " Dus daar heb je het mensen: per eeuwfeest is het geheim van een lang leven bier, chips en een beetje beweging.
7 Draag geen make-up
Shutterstock
Toen Adelina Domingues stierf op 21 augustus 2002, was ze de oudste persoon ter wereld met 114 jaar oud. Op het moment van haar dood spraken veel van haar vrienden over hoe geweldig en vol leven ze was en merkte ze op dat ze nooit medicijnen nodig had en nooit een bot had gebroken. Maar wat was het geheim van Domingues voor een lang leven? Nou, "ik ben nog nooit in een schoonheidssalon geweest en ben nooit ijdel geweest", zei de tijdloze vrouw altijd over hoe ze het zo lang had kunnen redden.
8 Drink cola light
9 Elimineer ongezonde relaties
Shutterstock
Emma Morano, die de titel van 's werelds oudste persoon had op 117-jarige leeftijd tot ze overleed, erkende haar levensduur aan twee dingen: haar dieet, dat voornamelijk bestond uit rauwe eieren en koekjes, en de beëindiging van haar misbruikhuwelijk. In 1938, na de dood van haar zes maanden oude kind, scheidde de Italiaanse vrouw van haar man, waardoor een kort huwelijk werd beëindigd waar ze alleen maar mee instemde vanwege doodsbedreigingen. "Ik wilde door niemand gedomineerd worden, " vertelde Morano ooit aan de New York Times .
10 Wees aardig
Shutterstock
"De Heer zegende me, denk ik, omdat ik goed ben voor mijn familie en goed voor mijn kinderen en kleinkinderen, " zei Gertrude Weaver, een inwoner van Arkansas die een van de laatste levende mensen was die in de 19e eeuw werd geboren toen ze in april stierf. 2015. Haar advies voor mensen die in haar voetsporen willen treden, is simpelweg "mensen goed behandelen en aardig zijn voor andere mensen zoals jij wilt dat ze aardig voor je zijn".
11 Beknibbel niet tijdens de slaap
Shutterstock
Toen ze in 2014 met TIME sprak, merkte Weaver ook op dat voldoende slaap van cruciaal belang was voor haar succes. "Ik slaap altijd, " merkte de honderdjarige op.
12 Geniet van elke dag
Shutterstock
Toen Ari Seth Cohen, oprichter van de blog Advanced Style, de 100-jarige Ruth tegenkwam, verliet ze net haar Pilates-les aan de Upper West Side en zag ze er onmiskenbaar fantastisch uit. Natuurlijk voelde Cohen van nature geneigd te vragen hoe Ruth zo lang zo gezond kon blijven; de fashionista schreef haar succes toe aan het vieren van elke dag en nooit naar de kalender te kijken. Haar motto? "Als je er zo goed uit wilt zien als je 40 bent, begin dan als je 20 bent."
13 Gebruik uw benen zoveel mogelijk
Loop niet als vanzelfsprekend. Het is niet alleen een geweldige oefening, maar het kan ook de sleutel zijn om goed in de drievoudige cijfers te leven. "Ik schrijf mijn levensduur in grote mate toe aan lopen, niet achterin zitten van de auto, " vertelde de 101-jarige George Boggess aan WTOP .
14 Wees gelukkig - en eet ijs
Shutterstock
Hoewel sommige honderdjarigen je zullen humoreren met hun geheimen om voor altijd te leven, is Paul Marcus veel realistischer met zijn advies. Toen mensen de man, die in 2016 stierf op 103-jarige leeftijd, naar zijn trucs vroeg, zou hij antwoorden: "Eén, je moet goede genen hebben. Twee, je moet 100 jaar geluk hebben. En drie: Probeer het niet eet alles wat gezond is. Het is waar. Ik eet wat ik wil. Het geheim van een lang leven is ijs."
15 Geniet van veel kop theeën
Shutterstock
"Wees blij en drink veel kopjes thee." Dat is wat de 108-jarige Margaret Young haar lange leven toeschreef. (En aangezien de Engelse vrouw het zinken van de Titanic en beide wereldoorlogen heeft meegemaakt, is het waarschijnlijk de moeite waard om naar haar te luisteren!)
16 Mis nooit meer een maaltijd
Shutterstock
In april vierde Erna Zahn van Minnesota haar 110e verjaardag, omringd door generaties familie en vrienden. Gedurende haar lange leven heeft ze haar nogal gewone dieet gecrediteerd voor het helpen van haar sterk te blijven, anderen aan te moedigen eenvoudigweg "te ontbijten" en nooit maaltijden over te slaan.
17 Eet spek
Toen Ruth Benjamin van Marshall, Illinois in 2017 109 werd, bedankte ze haar man, haar afkeer van sigaretten en spek voor het feit dat ze haar tot nu toe had gekregen. Ja, serieus - bacon. "Ik heb nooit een sigaret gerookt in mijn leven, ik heb nooit alcohol gedronken in mijn leven, en ik had 43 jaar lang één man, " vertelde Benjamin aan WGN . "En ik hou van spek!"
Geloof het of niet, Benjamin is niet de enige honderdjarige die dol is op het ontbijt. Voor haar dood in 2016 begon de 116-jarige Susannah Mushatt Jones ook elke dag met vier reepjes spek, eieren en grutten. Natuurlijk zijn het misschien geen doktoren, maar als er iemand is om naar te luisteren, zijn het twee vrouwen die ruim 100 jaar oud zijn geworden.
18 Maak nieuwe vrienden
Shutterstock
Je bent nooit te oud om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te vinden. Integendeel, de 111-jarige Downing Jett Kay van Towson, Maryland, heeft gezegd dat haar vriendschappen, zowel oude als nieuwe, deel uitmaken van wat haar gaande houdt. Haar motto? "Maak nieuwe vrienden maar behoud de oude."
19 Doe wat hersenspellen
Shutterstock
"Ik hou ervan om kaarten te spelen, kruiswoordpuzzels te maken en te lezen om mijn geest te oefenen, " vertelde Edris Mathiesen, toen 102, Preventie . Volgens haar (en verschillende andere honderdjarigen) is scherp blijven via hersenspellen een van de beste manieren om de 100 te halen.
20 Wees optimistisch
Shutterstock
Tot haar dood in augustus 2016 vertelde Norma Martin, een inwoner van Sarasota, Florida, aan vrienden dat een lang leven alles te maken heeft met een positieve instelling. "Ik heb altijd de betere kant van het leven bekeken, " vertelde Martin, toen 100, Preventie . "Ik had een goed leven met mijn man en twee kinderen. Ik heb gewoon het gevoel dat ik mijn hele leven gezegend ben."
