Als je recente foto's van James McAvoy hebt gezien, weet je dat de 38-jarige is veranderd van een magere, bleke jongen in een absoluut beest. Terug in januari vertelde McAvoy de heer Porter dat hij, om zijn rol in de M. Night Shyamalan-thriller Split 2017 te versterken, een 5 × 5 power lifting routine had uitgevoerd, waarvoor hij 5 verschillende oefeningen 4 of 5 keer een week. Hij zei ook dat hij de drank had verminderd en een eiwit- en calorie-zwaar dieet had ingepakt, waarbij hij tussen de 5000 en 6000 calorieën per dag at. In plaats van twee eieren in de ochtend te eten, zou ik er acht eten. kipfilet. Daarna twee kipfilet voor de lunch en een biefstuk voor nog een snack. Daarna twee zalmsteaks voor het diner."
Nadat foto's van een nieuw "Thicc" McAvoy viraal gingen en het verhaal over hoe hij over het hele internet werd gepijpt, moest McAvoy ophelderen dat hij zijn calorie-inname misschien maar een beetje overdreven heeft. Eerder deze week plaatste de acteur een screenshot van een Men's Fitness- artikel waarin hij beweerde dat hij 6000 calorieën per dag at voor zijn nieuwe film, Glass , samen met het volgende bijschrift:
"Veel artikelen zien zeggen dat ik 6000 calorieën per dag at om groter en slanker te worden. Gewoon om het record recht te zetten, voor het geval iemand besluit dit te proberen. Ik heb dit nog nooit gedaan. Het citaat komt uit een interview dat ik deed voor een film genaamd "Split", niet degene die ik nu heb en die "Glass" heet. Het interview werd aan het begin van het jaar gedaan en ik zei: "Ik at 6000 calorieën per dag" is onnauwkeurig, was bedoeld als een grap en wordt veelvuldig buiten context gebruikt. De waarheid is dat ik deze keer meer spiergewicht kreeg en slanker werd door geen enkele calorie te tellen. Goede oude @magnuslygdback had me veel maar nergens in de buurt van de 6000 calorieën We hebben zelfs geen enkele calorie geteld, we hebben macro's geteld… Ik denk dat het waarschijnlijk een gezondere manier is om de inname bij te houden. Ik weet zeker dat de meeste mensen er nooit van zouden dromen om het advies van sommige artikelen op internet over een acteur te kopiëren maar ik weet dat sommigen worden gestrikt als ze onder slecht advies of erger nog serieus werken y bracht hun gezondheid schade toe. 6000 per dag werkt misschien goed voor iemand, maar ik heb geen ervaring of info daarover. Jongens en meisjes in de sportschool en daarbuiten… dit is NIET hoe ik de resultaten kreeg die ik kreeg. Kopieer niet. geniet van je trainingen of niet-trainingen. blijf gezond en eet goed om te genieten als je kunt! Het allerbeste, James."
Veel artikelen zien zeggen dat ik 6000 calorieën per dag at om groter en slanker te worden. Om het record recht te zetten, voor het geval iemand besluit dit te proberen. Ik heb dit nog nooit gedaan. Het citaat is ontleend aan een interview dat ik heb gedaan voor een film genaamd "Split", niet die waarop ik nu zit die "Glass" wordt genoemd. Het interview werd aan het begin van het jaar gedaan en ik zei: "Ik at 6000 calorieën per dag" is onnauwkeurig, was bedoeld als een grap en wordt veelvuldig buiten context gebruikt. De waarheid is dat ik deze keer meer spiergewicht kreeg en magerder werd door geen enkele calorie te tellen. Good old @magnuslygdback had me veel eten, maar lang niet bij de 6000 calorieën. In feite hebben we geen enkele calorie geteld. We hebben macro's geteld… Ik denk waarschijnlijk een gezondere manier om de inname te volgen. Ik weet zeker dat de meeste mensen er nooit van zouden dromen om het advies van sommige artikelen op internet over een acteur te kopiëren, maar ik weet dat sommige mensen zouden worden gestrikt als ze onder slecht advies of erger werken, maar hun gezondheid ernstig schaden. 6000 per dag werkt misschien goed voor iemand, maar ik heb geen ervaring of info daarover. Jongens en meisjes in de sportschool en daarbuiten… dit is NIET hoe ik de resultaten kreeg die ik kreeg. Kopieer niet. geniet van je trainingen of niet-trainingen. blijf gezond en eet goed om te genieten als je kunt! Het allerbeste, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) op
Het is heel lief van McAvoy om zich zorgen te maken over de gezondheid en veiligheid van andere mensen, en hij heeft volkomen gelijk, omdat calorieën tellen zelden de beste manier is om fit te worden.
Ter voorbereiding op Glass , de M Night Shyamalan-opvolger van Split , trainde McAvoy samen met de Zweedse beroemdheidstrainer Magnus Lygdback, die met Alicia Vikander heeft gewerkt aan Tomb Raider , Ben Affleck op Justice League en Alexander Skarsgard op Tarzan , naast vele anderen. Op zijn officiële website stelt Magnust dat de filosofie in het middelpunt van zijn methode 'het ethos van een atleet' omhelst - levensfitness benaderen met dezelfde specifieke intensiteit en structuur als een atleet, terwijl ook een evenwichtig en gezond leven wordt gehandhaafd."
Omdat Magnus "individueel op maat gemaakte psychologische taken toepast, ongeveer op dezelfde manier als een sportpsycholoog dat zou doen voor een professionele atleet, " is het programma voor elk van zijn cliënten zeer uniek en misschien niet ideaal voor jou. Maar als u, net als McAvoy, het macrodieet wilt proberen, moet u weten dat het gaat om het tellen van de macronutriënten van uw maaltijd - oftewel de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vet die u verbruikt - in tegenstelling tot alleen calorieën. Het idee is dat het systeem je zou helpen veel gezondere eetkeuzes te maken. Bijvoorbeeld, zowel een portie zalm van 4 oz als een snickersreep bevatten ongeveer 250 calorieën, terwijl de ene veel koolhydraten en vet en weinig eiwitten bevat, de andere waarschijnlijk de eiwitschop geeft die je nodig hebt om vet groot te maken, mooie spieren.
Natuurlijk is de Magnus-methode ook erg zwaar tijdens het sporten (hij liet Vikander vijf tot zes dagen per week zwaar tillen, twee of drie keer per week klimmen, en boksen en MMA vier keer per week bovenop dagelijkse stuntrepetities voor Tomb Raider ), dus dat is niet te vermijden. Als je wat inspiratie nodig hebt, hier is McAvoy zelf die ronddraait met Magnus in de sportschool. En voor nog meer goede fitnesstips, bekijk de geheime workout die miljardairs doen.
Aan
Een goede mindset is immers cruciaal om gescheurd te worden!
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.