St. Het driedaagse dieet van Joseph, in essentie een driedaags dieet, kan in korte tijd gewichtsverlies veroorzaken. Driedaagse, beperkt-calorische diëten gebruiken vaak de namen van medische voorzieningen zoals het St. Joseph's Hospital; hun ware oorsprong blijft echter onbekend. De meeste driedaagse diëten beloven een gewichtsverlies van maximaal 10 lbs. in drie dagen, volgens Diet. com. Raadpleeg uw arts voordat u het driedaagse dieet van St. Joseph of een ander driedaags dieet begint.
Video van de dag
Driedaagse diëten
De meeste driedaagse diëten zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik. Ze bieden dagelijks een menu met specifieke voedingsmiddelen die ogenschijnlijk chemisch met elkaar reageren om het metabolisme te stimuleren en vet te verbranden. Na drie dagen lang een caloriebeperkt dieet te hebben gevolgd, raden de meeste plannen aan om een pauze van twee tot vijf dagen te nemen en vervolgens door te gaan met dit patroon totdat het gewichtsverlies is bereikt. Veel driedaagse diëten beperken calorieën tot 1, 000 per dag, maar sommige versies staan slechts 700 calorieën per dag toe. Hoewel driedaagse diëten naar verluidt helpen met tijdelijk gewichtsverlies, bestaat er een gebrek aan wetenschappelijk bewijs om hun doeltreffendheid aan te tonen.
Componenten
Hoewel er verschillende driedaagse dieetprogramma's bestaan, bevatten de meeste vergelijkbare menu-items en richtlijnen zoals het gebruik van zout, peper, mosterd, azijn, kruiden en andere smaakmakers. Je kunt meestal bij elke maaltijd koffie of thee drinken en bepaalde groenten en fruit vervangen, maar geen tussendoortje. Een gewoon dagmenu: een menu begint met een ontbijt met de helft van een grapefruit en een stuk droge toast met 1 el. van pindakaas. Je consumeert een halve kop tonijn en een stuk droge toast voor de lunch; en consumeer 3 oz. van mager vlees, 1 kop elk van sperziebonen en wortels, één appel en 1/2 kop vanille-ijs voor het avondeten. Dagen twee en drie bevatten vergelijkbare menu-items, maar vervangende voedingsmiddelen zoals twee hotdogs voor 3 oz. van mager vlees.
Overwegingen
Hoewel het driedaagse dieet van St. Joseph een eenvoudige, kortstondige, goedkope en gemakkelijke manier is om af te vallen, moet een goed dieet duurzaam zijn. Driedaagse diëten geven gebruikers niet de tools die nodig zijn om af te vallen, zoals een gezond levenslange voeding en een trainingsregime. Een driedaags dieet kan snelle, maar kortstondige afslankresultaten opleveren. Sommige driedaagse diëten suggereren dat je na het verliezen van gewicht weer terugkeert naar je normale eetgewoonten. Bovendien vielen de kilo's die na dit korte dieet vielen waarschijnlijk op vanwege watergewichtsverlies, volgens Diet Health.
Gezondheidsrisico's
Verlengd gebruik van diëten met een ernstig beperkte calorie-inname, zoals het St. Joseph Driedaags Dieet, kan ernstige of dodelijke gezondheidsrisico's opleveren. Het aantal dagelijkse calorieën dat wordt verbruikt bij een driedaags dieet daalt aanzienlijk onder de ongeveer 2.000 calorieën per dag die worden aanbevolen door de Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen.Mensen die laagcalorische diëten misbruiken, kunnen hun risico op ondervoeding verhogen - of de onbalans van voedingsstoffen die nodig zijn en die worden geconsumeerd. Volgens Merck Manuals produceert minder dan 1 000 calorieën per dag onvoldoende voedingsstoffen, waardoor het lichaam voedingsstoffen uit zijn eigen vetopslag, weefsels en organen krijgt, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en de dood.
