Als u een beetje bloed ziet na een intensieve ab-workout en u ziek aan uw maag voelt, kunt u in paniek raken. En terecht - deze symptomen zijn niet te negeren. Spotting en misselijkheid na een ab-training gaan echter meestal snel voorbij en is een redelijk normale, tijdelijke reactie op intense lichaamsbeweging - vooral op bepaalde tijden van de maand. Aambeien kunnen ook resulteren in een beetje onverklaarbaar bloed.
Video van de dag Voordat u de aflevering verwerpt, moet u absoluut controleren of u niet zwanger bent. Spotting en misselijkheid kunnen optreden op het moment van implantatie, maar kunnen ook wijzen op een vroege miskraam.
Resultaat van een normale cyclus
Vanwege de verlaagde oestrogeenspiegels op het moment van de ovulatie, kunt u lichte bloedingen ervaren. Dit gebeurt vaak halverwege tussen de periodes - overal van 10 tot 19 dagen na uw menstruatiecyclus. Andere tekenen van ovulatie zijn onder meer kramp (die zich kan uiten als misselijkheid) en een opgeblazen gevoel. Het zijn niet de ab-oefeningen die ervoor gezorgd hebben dat je ovuleerde, ze gebeurden gewoon op hetzelfde moment.
Lees meer:
Hoe uit te werken bij ovuleren? Warnings
- Zwangerschap
Als u zwanger bent en misselijk bent en na een training, inclusief een buikspieroefening, onmiddellijk uw arts raadpleegt. Het is misschien niets om je zorgen over te maken, maar het kan een vroege aanwijzing zijn dat er iets misgaat.
Zelfs als u denkt dat u zwanger bent, maar seksueel actief bent, is het mogelijk dat het bloeden een teken is dat een bevruchte eicel zich in uw baarmoeder heeft genesteld. Lichtroze of bruine vlekken kunnen een teken zijn van deze implantatie, vooral als deze optreedt rond de tijd van uw normale menstruatie, maar niet blijft doorgaan zoals gewoonlijk. Overweeg een zwangerschapstest te doen - aangezien de vlekken en misselijkheid vroege zwangerschapstekenen mogelijk zijn.
Aambeien
In het geval van aambeien kan een bloeding uit uw rectum komen, die het gevolg is van zwelling in het rectale / anale gebied. Je kunt nog steeds spotten in je ondergoed, maar de kleur zal fel rood of roze zijn door de open zweren. Je zult waarschijnlijk ook jeuk en zwelling in de regio ervaren. Ouder zijn dan 50 jaar en regelmatige intensieve krachttraining zijn risicofactoren voor het ontwikkelen van aambeien. Een vezelarm dieet en gebrek aan hydratatie maken je ook vatbaarder voor aambeien.
Als u tijdens uw buikspieroefening meer met uw anus duwt dan met uw buikspieren, kunt u aambeien verergeren of interne aambeien laten verzakken of laten vallen, zodat ze externe bloedingen veroorzaken.
Overhydratie
Misselijkheid is meestal niet gerelateerd aan aambeien, maar kan optreden vanwege andere niet-verwante redenen. Als je je training te weinig of te veel verbruikt, kun je misselijk worden tijdens ab-oefeningen; eet ongeveer een tot twee uur voordat je intens werk doet. Een andere mogelijke oorzaak is om een grote hoeveelheid water net voor het knarsen en draaien te laten glijden. Blijf gehydrateerd tijdens het sporten, maar neem na het drinken enkele minuten de tijd voordat je gerichte ab-bewegingen uitvoert.
Lees meer:
Kun je trainen met aambeien?
