Als je van sporten houdt en ook een paar pond kwijt wilt, dan heb je geluk. Of je nu voor individuele of teamsporten kiest, je zou geen enkel probleem moeten hebben bij het vinden van een sport die een zekere mate van gewichtsverlies veroorzaakt. Sommige sporten zijn echter effectievere vetverbranders dan andere. Voor optimale resultaten neemt u minstens 30 minuten activiteit op in uw dagelijkse routine. Je kunt het allemaal tegelijk doen of je training opsplitsen in kleinere segmenten.
Video van de dag
Gewichtsverlies Algemene informatie
De beste sport met gewichtsverlies zijn die sporten die een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden in een kort tijdsbestek. De enige manier om af te vallen is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Dit doel kan worden bereikt door middel van voeding en lichaamsbeweging. Aangezien een pond vet gelijk is aan 3, 500 calorieën, zal het verbranden van 3, 500 calorieën resulteren in 1 pond gewichtsverlies. Hoewel het verminderen van calorieën in de voeding een manier is om dit doel te bereiken, is lichaamsbeweging een andere methode die moet worden opgenomen in elk plan voor gewichtsverlies. Sporten verbranden verschillende hoeveelheden calorieën, gebaseerd op het niveau van groeikracht en aërobe activiteit.
Beste individuele gewichtsverlies sport
Als u liever alleen oefent, zijn er verschillende sporten die uw gewichtsverliesprogramma ten goede komen. Een 155-pond. volwassene die 8 mijl per uur runt, verbrandt elk uur 950 calorieën. Wintersporten zoals schaatsen en skiën verbranden ook grote hoeveelheden calorieën. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention zijn skaten in een snel tempo en touwtjespringen andere vormen van krachtige fysieke activiteit waar u van kunt profiteren.
Vetverbrandende teamsporten
Competitieve teamsporten zijn een andere effectieve manier om overtollige kilo's te verliezen. Snelle sporten met hoge en constante activiteit zijn de meest effectieve vetverbranders. Voorbeelden zijn voetbal, basketbal, voetbal en tennis, die allemaal meer dan 500 calorieën per uur verbranden voor een gewicht van 130 pond. volwassen. Boksen verbrandt 844 calorieën per uur voor een 155-pond. volwassen, net als wedstrijdroeien. Langzaam bewegende sporten zoals honkbal, volleybal en softbal hebben een veel lager potentieel voor calorieverbranding. Voor degenen met meer eclectische smaak, probeer een wekelijkse match van jai alai of squash, die beide 844 calorieën per uur verbranden voor een 155-pond.volwassen.
Alternatieve sporten
Gewichtsverliespotentieel is niet beperkt tot typische gymsporten. Verschillende soorten krijgskunsten verbranden bijvoorbeeld zeer grote hoeveelheden calorieën. Een uur tae kwon resulteert in 910 calorieën die zijn verbrand voor een gewicht van 200 pond. volwassen. Liefhebbers van het buitenleven kunnen genieten van de natuur terwijl ze ook afvallen. Een 154-pond. volwassene verbrandt ongeveer 370 calorieën tijdens een gematigde wandeling van een uur, zoals opgemerkt door de Centers for Disease Control and Prevention.
