Weight Watchers is een populair programma voor gewichtsverlies dat je leert hoe je gewicht verliest en behoudt terwijl je verschillende soorten voedsel eet. Hoewel Weight Watchers voorverpakt voedsel verkoopt, is het niet nodig om ze te gebruiken om het plan te volgen. Naast Weight Watchers eigen voedingsmiddelen, hebben sommige bedrijven zoals Special K producten die zijn ontworpen om gewichtsverlies te ondersteunen, wat kan worden gebruikt tijdens het volgen van Weight Watchers.
Video van de dag
Weight Watchers
Aan Weight Watchers-leden wordt een dagelijkse puntenvergoeding toegekend op basis van leeftijd, geslacht, huidig gewicht en niveau van fysieke activiteit. Daarnaast kent Weight Watchers punten toe aan voedingsmiddelen op basis van het gehalte aan calorieën, vetten, eiwitten, vezels en koolhydraten per portie. Voedingsmiddelen met weinig calorieën en vet, maar veel vezels hebben meestal een lagere waarde. Het doel is om alle geconsumeerde voedingsmiddelen en dranken bij te houden, zodat je binnen het toegestane aantal dagelijkse punten blijft om veilig af te vallen, zegt Weight Watchers. Dit proces is ontworpen om langzame en gestage gewichtsverlies van ongeveer 1 tot 2 lbs aan te moedigen. per week.
Speciale K
Speciale K moedigt het gebruik van hun producten aan als onderdeel van een algemeen plan om af te vallen. Volgens de Special K-website vervang je twee maaltijden per dag door een speciale K-bar, shake of ontbijtgranen en daarna een gezonde maaltijd. Dan snack je de hele dag op veel groenten en fruit. Als u de twee programma's combineert, kunt u het voedingsetiket op de Special K-producten gebruiken om het aantal Weight Watchers-punten te berekenen dat u aan het eten bent. De meeste speciale K-granen hebben ongeveer één tot twee punten per kop; Speciale K-balken zijn ook twee punten en voor twee punten kun je ongeveer 24 Special K-crackers of chipcrackers gebruiken. De speciale K-shakes zijn elk ongeveer drie punten waard. Een puntenwaarde van twee of drie wordt als laag beschouwd, wat de Special K-producten een goede keuze maakt voor leden van Weight Watchers.
Voordelen
Het regelen van portiegroottes is een groot deel van een succesvol programma voor gewichtsverlies. Er zijn zowel portiegroottes als portiegroottes. Een portie is de hoeveelheid voedsel die u daadwerkelijk in één keer eet, terwijl een portie een vooraf bepaalde hoeveelheid voedsel is, zoals 1 kopje of 1 oz. Delen kunnen meer dan één serveren en eten van porties eten versus porties bevatten, kunnen leiden tot gewichtstoenamen, het Weight Control Information Network. Veel restaurantmaaltijden en verpakt voedsel zijn supergroot waardoor het moeilijk is om de werkelijke grootte van één portie te bepalen. Daarom moedigt Weight Watchers leden aan om in eerste instantie alle voedingsmiddelen en dranken te wegen of te meten, om opnieuw te leren wat een echte portiegrootte eigenlijk is. Speciale K-producten zoals bars en shakes zijn zo verpakt dat er slechts één dienende maat per blik of verpakking is.Het gebruik van deze voorverpakte producten kan nuttig zijn tijdens drukke of stressvolle tijden, omdat het niet nodig is om voedsel te wegen of te meten.
Overwegingen
Het alleen volgen van het speciale K-dieet lang genoeg om uw streefgewicht te bereiken, kan moeilijk zijn omdat het dieet beperkend is. Het zorgt niet voor een grote verscheidenheid aan voedsel, waardoor u zich beroerd voelt. Dit kan leiden tot het verlaten van het plan en terugkeren naar normaal eetgedrag, waardoor de kans groter wordt dat verloren gewicht wordt herwonnen, meldt MayoClinic. com. Weight Watchers biedt een meer afgerond plan en stimuleert de consumptie van een breed scala aan voedingsmiddelen. Wanneer u Weight Watchers volgt, kunt u uiteten en genieten van uw favoriete gerechten, zolang u maar binnen uw toegestane dagelijkse punten blijft. Wanneer het streefgewicht is bereikt, blijft u hetzelfde voedsel eten, maar u kunt nu nog een paar punten eten om uw gewicht te behouden. Speciale K-voedingsmiddelen kunnen deel uitmaken van het Weight Watchers-plan, zolang er echter ook aandacht is voor veel groenten en fruit.
