Volgens de National Sleep Foundation is er geen specifiek aantal uren dat mensen moeten slapen. Bedragen variëren van persoon tot persoon en kunnen veranderen op basis van leeftijd, gezondheid en zelfs tijdelijke omstandigheden. U moet bijvoorbeeld mogelijk meer slapen als u terugkomt van een zeer actieve dag of als u bijzonder gestrest of ziek bent.
Video van de dag
Bloedarmoede
Volgens het Ohio State Comprehensive Cancer Center kan bloedarmoede - gekenmerkt door een laag aantal functionele rode bloedcellen - extreme vermoeidheid, spierzwakte, duizeligheid en mentale vermoeidheid veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat je langer slaapt, omdat je lichaam misschien probeert de vermoeidheid te bestrijden. Als u echter te veel slaapt wanneer u bloedarm bent, kunt u overdag feitelijk moe worden. Zorg ervoor dat u een ononderbroken nachtrust krijgt en doe indien nodig een dutje van 20 minuten overdag. Tekorten in ijzer, foliumzuur en vitamine B-12 kunnen allemaal bloedarmoede veroorzaken. Neem contact op met uw arts om te zien of u supplementen nodig heeft om uw bloedarmoede te behandelen.
Onderbroken slaap
Dat u veel tijd in bed doorbrengt, betekent nog niet dat u echt rust. Als je de hele nacht wakker blijft, rust je lichaam niet meer en moet je meer slapen om de vele keren dat je wakker wordt goed te maken. Een oorzaak kan het rusteloze-benensyndroom zijn, een aandoening die onaangename gewaarwordingen in de benen veroorzaakt als u liegt of stilzit, met als gevolg een drang om te schudden of uw benen te bewegen. IJzergebrek wordt als een risicofactor voor RLS beschouwd.
Vermoeidheid
Als u te veel slaapt en overdag nog steeds moe bent, heeft u mogelijk een vitamine D-tekort. Een ernstig vitamine D-tekort kan vermoeidheid, depressie en spierzwakte veroorzaken, waardoor u te veel kunt slapen. Hoewel uw arts vitamine D-supplementen kan voorschrijven, is de zon de beste bron van deze vitamine. Dagelijkse belichting gedurende slechts 10 minuten zou de slag moeten slaan. Raadpleeg uw arts als de aandoening aanhoudt. Mensen met een donkere huid - of mensen die zonnebrandcrème dragen - en mensen met spijsverteringsstoornissen of obesitas hebben een hoger risico op vitamine D-tekort.
Te weinig slapen
De National Sleep Foundation stelt dat er geen bewezen gevaar is om te veel te slapen, maar het gevaar bestaat dat er te weinig geslapen wordt. In laboratoriumstudies kunnen mensen die minder dan vier of vijf uur per dag slapen last hebben van veranderingen in gemoedstoestand en prestaties. Ze zijn ook meer kans om ziek te worden, omdat hun immuunsysteem lijdt aan het gebrek aan slaap. Als u echter meer dan normaal slaapt en u kunt het niet traceren tot een voor de hand liggende oorzaak, zoals overwerk of een stressvolle situatie, neem dan contact op met uw arts: misschien heeft u een tekort aan voedingsstoffen.
