Een kwart van alle mannen lijdt aan een hartaanval - de gemiddelde leeftijd is 65 - en voor 80.000 van hen elk jaar is het eerste symptoom ook het laatste: de dood. Zelfs als je gelooft dat je hart Superman kan zijn, is het altijd beter om veilig te zijn dan sorry. Doe deze quiz en tel je punten op om erachter te komen of je ticker echt een tijdbom is en wanneer je misschien je eerste hartaanval krijgt.
1 Hoe oud ben je?
Meer dan 83 procent van de mensen die sterven aan hartaandoeningen zijn 65 jaar of ouder, maar uw risico om atherosclerose te ontwikkelen (en te bezwijken aan een fatale hartaanval) begint te stijgen na de leeftijd van 40.
een. 35 of minder (0)
b. 36 tot 50 (1)
c. 51 tot 60 (2)
d. 61 of ouder (3)
2 Lopen hartaanvallen in uw gezin?
Genetica is de grootste voorspeller of je op weg bent naar een hartstilstand. Hoe dichter het familielid en hoe jonger ze waren toen ze een hartaanval hadden, hoe meer bezorgd je zou moeten zijn.
een. Ja * (5)
b. Nee (0)
* Verdubbel je score als je vader stierf aan een hartaanval vóór de leeftijd van 50. Verdrievoudig het als je grootvader aan hetzelfde lot bezweek.
3 Rook je of heb je uitgebreide blootstelling aan passief roken?
Shutterstock
De chemicaliën in rook fungeren als schuurpapier in uw bloedvaten en geven plaque iets om aan vast te houden.
een. Ja (5)
b. Nee (0)
4 Wat is uw bloeddruk?
Shutterstock
Hoge bloeddruk heeft hetzelfde effect als roken, beschadigt de wanden van slagaders en vergemakkelijkt arteriosclerose. Vermijd dat allemaal door u aan deze 10 manieren te houden om uw bloeddruk te verlagen.
een. Groter dan 140/90 (5)
b. Tussen 121/81 en 139/89 (2)
c. Minder dan 120/80 (0)
5 Wat zijn uw cholesterolwaarden?
Shutterstock
Hoe verder uw HDL- en LDL-waarden uit elkaar liggen, hoe groter uw risico op een hartaanval. U moet uw lipidenprofiel eens in de vijf jaar testen, beginnend op 30-jarige leeftijd, en dan zo vaak als uw arts aanbeveelt.
een. HDL minder dan 40 mg / dL (5)
b. LDL meer dan 130 mg / dL (5)
c. Totaal cholesterol onder 200 mg / dL (0)
6 Wat zijn uw triglycerideniveaus?
Triglyceriden zijn de chemische vorm van vet in uw bloed. Wanneer hun niveaus hoog zijn, verhogen ze het risico op het vormen van plaques in de wanden van uw bloedvaten. (Uw vijfjaren lipidenprofiel bevat uw triglycerideniveaus.)
een. Groter dan 150 mg / dL (5)
b. Minder dan 150 mg / dL (0)
c. Weet niet (2)
7 Wat is uw nuchtere bloedglucosespiegel?
Hoe meer suiker je in je bloed hebt, hoe plakkeriger het wordt. Dit op zijn beurt verhoogt de bloeddruk en vergemakkelijkt de opbouw van plaque. Onderzoekers van de Johns Hopkins University ontdekten dat mensen met hoge bloedsuikerspiegels (dwz prediabetici en diabetici) twee keer zoveel risico lopen op hartaandoeningen als niet-diabetici. U moet eenmaal per jaar worden getest vanaf de leeftijd van 35.
een. Groter dan 125 (5)
b. Tussen 100 en 124 (2)
c. Minder dan 99 (0)
d. Weet niet (2)
8 Wat is uw tailleomtrek?
Visceraal vet - dat zich achter je buikspieren bevindt en een harde dikke buik produceert - scheidt hormonen af die de bloeddruk verhogen en ontstekingen veroorzaken.
een. Groter dan 36 * (2)
b. Minder dan 36 (0)
* Uw risico op een hartaanval stijgt met 300 procent als u zowel een dikke buik als een van de volgende twee kwalen heeft: hoge triglyceriden, lage HDL, hoge bloedsuiker of hoge bloeddruk. (Voeg 5 punten toe als u dat doet.)
9 Voel je je pols in je voet?
een. Ja (0)
b. Nee (2)
10 Zijn uw erecties net zo moeilijk als in uw twintiger jaren?
Shutterstock
Arteriosclerose kan ook eerst de kleine bloedvaten van de penis raken, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd en erectiestoornissen worden veroorzaakt.
een. Ja * (0)
b. Nee (2)
* Als je drie of meer orgasmen per week ervaart, wordt je risico op een hartaanval gehalveerd, volgens onderzoekers van de Universiteit van Bristol, Engeland. Trek 1 punt af als u dit bent. (En als je deze methode voor het voorkomen van hartaanvallen wilt proberen, probeer dan een van deze 6 spelveranderende upgrades naar je favoriete posities.)
11 Beoordeel de stress in je leven.
Shutterstock
Stress veroorzaakt de afgifte van vecht- of vluchthormonen, die de bloeddruk verhogen en stolling vergemakkelijken, wat op zijn beurt de bloedstroom beperkt. Verlaag uw stressniveau door te trainen of probeer een van deze 10 beste stressbusters zonder oefeningen.
een. Zeer hoog (2)
b. Gemiddeld (1)
c. Weinig tot niets (0)
12 Hoe vaak drink je?
Shutterstock
Twee onderzoekers per dag genieten vermindert het risico op een hartaanval met 30 procent, volgens onderzoekers van Harvard. Meer nog, echter, en uw risico op een hartaanval neemt toe met elke dagelijkse drank. Probeer een of twee van deze 20 cocktails die elke man moet weten te maken en noem het dan een nacht.
een. Drie of meer drankjes elke dag (2)
b. Binge in het weekend (2)
c. Een of twee drankjes per dag (-1)
d. Nooit (0)
13 Snurk je?
Apneu-afleveringen (wanneer de slaper even stopt met ademen) verhongeren het hart van zuurstof en kunnen hartritmestoornissen veroorzaken, wat kan leiden tot een fatale hartaanval.
een. Ja - elke nacht met een consistent zaaghoutgeluid (0)
b. Ja - grommen en snuiven, gevolgd door stilte (2)
c. Nee (0)
14 Ben je opvliegend?
Shutterstock
Meer dan 30.000 hartaanvallen worden elk jaar veroorzaakt door tijdelijke woede, volgens een studie aan de Universiteit van Harvard. Mannen die vaak woede uiten, hebben ook twee keer zoveel kans op een beroerte, volgens een recent onderzoek in het tijdschrift Stroke . Als je merkt dat je tegen collega's opblaast en een nieuwe techniek voor woedebeheersing nodig hebt, probeer dan deze beste manier om te relaxen wanneer je het helemaal kwijt wilt.
een. Ja (2)
b. Nee (0)
15 Hoe vaak sport u?
Volgens Canadese onderzoekers kan slechts twee uur aerobe oefeningen per week (opgesplitst in sessies van een half uur) uw hartaanvalrisico halveren. Krachttraining helpt ook: een recente studie aan de Michigan Technological University toonde aan dat mannen die drie trainingen met een totaal lichaamsgewicht per week voltooiden hun diastolische bloeddruk met acht punten verlaagden, wat voldoende is om hun risico op een hartaanval met 15 procent te verminderen. Voor nieuwe manieren om de verbranding te voelen, probeer deze All-Time Greatest One-Move, Total-Body Workouts.
een. Vier of meer keer per week gedurende 30 minuten elke keer (-2)
b. Twee of drie keer per week (-1)
c. Geen routine oefening (2)
16 In hoeverre lijkt uw dieet op de MyPlate-richtlijnen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw?
Het eten van de aanbevolen vijf porties fruit en groenten per dag kan het risico op een hartaanval met 20 procent verminderen, volgens de bevindingen van een studie aan de Harvard University. Focus op groene bladgroenten en deze 10 beste voedingsmiddelen voor je hart. Slechts één portie van uw bladgroenten kan uw hartaanval met 11 procent verminderen. Bevat uw dieet gezonde porties fruit, groenten, granen, eiwitten en een klein beetje zuivelproducten?
een. Identiek (-2)
b. Sluiten (0)
c. Helemaal niet (2)
Hoe gaat het met je hart?
Tel je punten bij en gebruik deze sleutel om te meten hoe risico je bent voor een hartaanval en om te bepalen of je moet worden getest.
0 tot 10: Laag risico
Vallen in deze categorie is geen kaart om uit de gevangenis te komen - studies suggereren dat 50 procent van alle mannen op enig moment in hun leven een cardiovasculaire aandoening zullen ontwikkelen - maar de kans is groot dat je pomp en leidingen niet zullen falen u in de komende 30 jaar, vooral als u een hart-gezonde levensstijl handhaaft.
11 tot 25: Matig risico
Hoewel uw directe risico op een hartaanval laag is, zijn uw vooruitzichten voor 20 jaar niet zo veelbelovend. Krijg elk jaar een volledig lipidenprofiel, dat HDL, LDL en triglyceriden meet, om uw cardiovasculaire gezondheid in de gaten te houden en begin uw levensstijl aan te passen om uw hart te ondersteunen.
26 tot 39: Zone met hoge waarschuwing
Je genetische aanleg, levensstijl, lichamelijke conditie of familiegeschiedenis suggereert dat je de komende 15 jaar een hartaanval kunt krijgen. Praat onmiddellijk met uw arts over het krijgen van geavanceerde screeningstests en begin uw levensstijl aan te passen om uw hart te ondersteunen.
40 of meer: gevarenzone
Je leeft van geleende tijd. Medische interventie en radicale levensstijlveranderingen zijn nodig om een hartaanval in de komende vijf jaar te voorkomen. Raadpleeg uw arts om geavanceerde tests te plannen en voor begeleiding.
Als uw arts vermoedt dat u een hoog risico op hartaandoeningen heeft, kan hij onmiddellijke statinetherapie of enkele van de volgende tests voorstellen om de gezondheid van uw bloedvaten te meten en probleemgebieden te lokaliseren.
64-delige CT-scan: deze ultrasnelle scanner kan uw hart tussen beats vastleggen en in 3D weergeven, waardoor u een duidelijker beeld krijgt van uw kransslagaders dan bij elk ander type scan. Het detecteert harde en zachte plaques in slagaders en geeft u een calciumscore om uw risico op een hartaanval in de toekomst te meten. Een scan met elektronenstralen computertomografie (EBCT) biedt een vergelijkbare meting, maar is niet zo gevoelig.
Hooggevoelige CRP-test: Vijftig procent van de hartaanvallen vindt plaats bij mensen met normale niveaus van LDL-cholesterol, dus als u zich in een risicogroep bevindt, bijvoorbeeld vanwege ras, bloeddruk of familiegeschiedenis, kunt u hiervan profiteren van deze bloedtest. Het zoekt naar verhoogde niveaus van C-reactief proteïne, dat door uw lever wordt geproduceerd als reactie op ontstekingen en net zo voorspellend is voor hartaandoeningen als hoge cholesterol.
Stresstest: als uw arts vermoedt dat u een verstopte slagader heeft, zal hij deze test voorschrijven om te bepalen of lichamelijke inspanning (door te oefenen op een loopband) de symptomen van hartaandoeningen (bijv. Pijn op de borst, bloeddrukdaling) kan veroorzaken. tijdens inspanning, of abnormale hartslagen of ritmes). Deze test wordt vaak gecombineerd met een echocardiogram of nucleaire tests (die respectievelijk beelden van het hart maken met behulp van geluidsgolven en radioactieve kleurstof) om de gevoeligheid te vergroten.
Zie hier voor meer geweldig gezondheidsadvies.
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
