Zodra u uw fiets hebt ingebeld, wilt u veel tijd in het zadel doorbrengen. Het verbeteren van uw comfort en efficiëntie met een goed geplaatst en geplaatst zadel is een essentiële stap om de best mogelijke ervaring te krijgen met uw fietstraining. Het op maat maken van een zadel naar uw verhoudingen kan door uzelf of door een professionele fietser worden gedaan, en het is belangrijk om verschillende zadels te proberen totdat u er een vindt die precies bij u past.
Video van de dag
Op jacht naar zitbotten
Het ideale contactpunt tussen u en uw zadel bevindt zich onder uw bekkenbodem of zittende botten, die zich onder het vlees van uw billen bevinden. Je kunt je zitbeenderen voelen als je op een plat oppervlak zoals een tafel zit. De twee stevigste punten onder je zijn je zitbeenderen, en de afstand tussen hen bepaalt de beste maat voor je zadel. Je kunt deze afstand zelf meten, of je kunt naar een professionele fietser gaan om de afstand te bepalen. De meeste zadels worden vooraf gemeten voor verschillende verhoudingen. Als je een vrouw bent, komen vrouwelijke zadels met een bredere basis meestal het beste overeen met je verhoudingen.
Het schaviel elimineren
Als u last heeft van schuren tijdens het trappen in uw zadel, wilt u een smallere neus. Zadels met verschillende maten aan de voorkant zijn verkrijgbaar zonder een verkleining van de breedte waar u contact maakt met uw zitbeenderen. Omdat je tijdens je rit iets naar voren en naar achteren in het zadel gaat schuiven, kan deze specifieke meting van cruciaal belang zijn om de onvermijdelijke pijn door schuren te verminderen. Een paar fietsbroeken gemaakt van soepel materiaal zoals Lycra kan ook uw schuurstof verminderen door een soepel contactpunt met uw zadel aan te brengen.
Picture-Perfect Posture
Het instellen van uw stoel op de juiste hoogte is een belangrijke maatstaf voor een goede zitpositie. Leun uw fiets tegen een muur, zodat u hem kunt monteren zonder om te vallen en uw pedaal op de laagste positie van uw fietsslag laat vallen, zodat de zwengel naar beneden is gericht op de vloer. In deze positie moet je knie net licht gebogen zijn en moet je niet reiken om je voet op het pedaal te plaatsen. Het krijgen van deze positieset verbetert je fietsefficiëntie en elimineert pijn in je knieën en rug tijdens je rit.
Uw kantelen vinden
De kanteling van uw stoel is belangrijk voor het dimensioneren van een goede rijhouding. Een stoel die te ver naar voren is gekanteld, biedt onvoldoende steun, waardoor de druk op uw handen en polsen toeneemt. Als uw zadel te ver naar achteren is gekanteld, ervaart u druk op het zachte weefsel tussen uw benen vanaf de neus van het zadel. Probeer je zadel perfect af te stemmen op de grond. Je kunt het iets naar voren kantelen als je fietspositie agressiever is, of als je vaak aerobars gebruikt voor een betere aerodynamica tijdens een race.
