Het belangrijkste om te doen als u regelmatig reist, is om een 'beste training', een ritueel, te maken dat u elke reis doet - geen uitzonderingen. Als je ter plekke iets moet verzinnen, heb je meer kans om je training over te slaan. Een van mijn favoriete krachttrainingen in de hotelkamer omvat slechts twee oefeningen: een enkel circuit bestaat uit vijf "pistolen" op elk been en vijf explosieve opdrukoefeningen. Hoewel je slechts 15 minuten nodig hebt om te trainen (om de andere dag), behoud je je spiermassa. Time jezelf en zie hoeveel circuits je in 15 minuten kunt voltooien; probeer dat de volgende keer te verslaan. En als individuele trainingen iets voor u zijn, bekijk dan zeker de beste training om de klok terug te draaien. Het is perfect voor wanneer u naar huis terugkeert.
1 pistolen
Begin in een staande positie met een stoel achter je. Strek je armen voor je uit en strek je linkerbeen naar voren. Balancerend op je rechterbeen, daal langzaam af totdat je kont de stoel raakt; keer terug naar de startpositie door deze beweging om te keren. (Zorg ervoor dat je voet plat op de grond blijft.) Te moeilijk? Gebruik een hogere stoel of leg kussens op de stoel om de stoel te verhogen. Wissel benen voor de linkerkant.
2 pushups
Begin vanuit de standaard pushup-positie en, terwijl u een stijve romp behoudt, laat u uw borst naar de vloer zakken. Duw dan explosief omhoog, idealiter wat lucht in de beweging brengend.
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
