We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Je miste de vroege trein naar je werk, je bombardeerde je eerste vergadering van de dag en je vergat die lunch met je beste klant volledig. En toen je begon met dingen gedaan te krijgen, herinnerde je je plotseling dat je je kinderen van school moest ophalen. Ja, je bent gestrest.
Wanneer het leven zo is en je je temperatuur langzaam voelt stijgen, raden we een enkele oefening aan die je naast je bureau kunt doen en die de afgifte van kalmerende neurotransmitters in je hersenen in gang zet. Het wordt de "kersenpluk" genoemd.
Hier is hoe het te doen: ga op je tenen staan en reik zo hoog als je kunt met je linkerarm, je voorstellend dat je een kers van een boomtak plukt. Houd even vast, haal diep adem en laat dan je arm zakken; herhaal met je recht. Ga ongeveer 60 seconden door en probeer elke keer een beetje hoger te komen. Ontspan je een minuut; doe dan nog twee sets.
Hoe dit helpt: Duitse onderzoekers ontdekten dat mannen onder stress hoge niveaus van het hormoon cortisol in hun bloed hebben, en ze presteerden slechter in geheugentests. Deze oefening kan helpen cortisol te spoelen door strakke spieren los te maken en zuurstofrijk bloed naar de hersenen te brengen, zodat je beter kunt denken onder druk.
