Glossofobie, of een angst voor spreken in het openbaar, is de nummer één fobie onder Amerikanen - ja, het komt vaker voor dan angst voor spinnen, hoogten, zelfs de dood . Volgens de meeste schattingen heeft ongeveer 75 procent van de bevolking een verlammende angst voor spreken in het openbaar. Of, zoals Jerry Seinfeld het zei, in zijn special uit 1998, ik vertel je voor de laatste keer : "Dit betekent voor de gemiddelde persoon dat als je op een begrafenis moet zijn, je liever in de kist bent dan de eulogie doen."
Maar in tegenstelling tot de meeste fobieën, die meestal gebaseerd zijn op irrationeel denken, is glossofobie iets dat je eigenlijk kunt overwinnen. Het enige wat u hoeft te doen is een betere spreker in het openbaar worden - een taak die, geloof het of niet, gemakkelijker gezegd dan gedaan is. (Letterlijk). De sleutel is eenvoudig: vertraag uw spraak.
"Als je racet, denken mensen dat je nerveus bent, en het publiek ontvangt de boodschap niet", zegt Diane DiResta, president van DiResta Communications, een spraakadviesbureau, en de auteur van Knockout Presentations: Hoe breng je je boodschap met Kracht, Punch en Pizzazz . "Dus hoe vertraag je als je een speed prater bent?"
Simpel gezegd: zelfbewustzijn. DiResta stelt voor om uw presentatie op te nemen, ernaar te luisteren en uw woorden per minuut te timen. De meeste mensen spreken ongeveer 125 woorden per minuut. Als je sneller klokt, is het tijd om je roll te vertragen. Om dat te doen, zegt DiResta, "haal diep adem in, in tegenstelling tot oppervlakkige ademhaling." Langzame ademhaling wekt een natuurlijk gevoel van rust op. (Het is ook de beste manier om kalm te blijven als u het helemaal wilt verliezen.)
Uw volgende stap is om iets in te brengen dat de "beat-techniek" wordt genoemd, waarbij u na elke zin drie snelle beats toevoegt. "Dat geeft het publiek net genoeg tijd om de boodschap te verwerken", zegt DiResta. Lees deze zinnen hardop om te zien wat ze bedoelt: "Ik hou niet van spreken in het openbaar. Maar ik moet deze presentatie maken. Oh, jongen." Zien? De aanpak injecteert een natuurlijke cadans in je spraak.
Eindelijk, nu je de kerntechnieken onder de knie hebt, moet je leren hoe je je eraan kunt houden. Gelukkig, zegt DiResta, zijn daar twee eenvoudige methoden voor. De eerste vereist dat u een verantwoordingssysteem instelt. "Zoek iemand op het werk of thuis en laat hem weten dat u oefent om uw spraak te vertragen", zegt DiResta. Dit geeft je nog een paar ogen (en oren!) Om je op het goede spoor te houden, vooral als je niet objectief kunt zijn over dat hele 125 woorden per minuut-ding. De tweede truc is enorm eenvoudig: maak gewoon post-it-notities met de tekst "Pauze!" en plaats ze in uw notities. Voor je het weet, zul je 'een bewuste poging doen om te pauzeren', zegt DiResta.
Maar wat er ook gebeurt, er is een eeuwenoude trope waar je nooit, nooit, onder welke omstandigheden dan ook op moet terugvallen: je publiek in beeld brengen in hun skivvies. Het is bewezen niet effectief te zijn. En hier zit geen wetenschap achter, maar ja, de tactiek is buitengewoon griezelig.
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur. Lees dit volgende
10 manieren om met een moeilijke baas om te gaan
Experts onthullen strategieën om een moeilijke baas voor u te laten werken.Hoe uw carrière brandveilig te maken
Een CEO en personeelsmanager onthult hoe u uw eigen werkzekerheid kunt creëren.De 25 nieuwe regels voor kantoorstijl
Leer de nieuwe ABC's voor een consistent indrukwekkende professionele jurk. Zoals Alec Baldwin zou kunnen zeggen: Always Be Clothing.
De gids van de slimme man om nagemaakte wijn te spotten
Die $ 2.000 fles Bourdeaux is misschien $ 20 waard. Zo weet je zeker dat het echt is.
De 5 beste lichte rode wijnen voor het verlengen van uw zomer
Laat september niet een moordenaarsfeest verpesten.
Waarom regeren Valedictorians niet over de wereld?
Rechte A's maken geen miljonairs. Ze maken middenmanagers.
De beste manier om wijn te openen zonder kurkentrekker
Laat nooit de goede tijden eindigen, want u mist hulpmiddelen.
