Het voelt alsof er altijd een nieuw, duur trainings- of dieetprogramma is dat belooft je gezondheid te verbeteren. Van reiniging tot CrossFit, er is altijd een plan dat beweert de remedie te zijn voor alles wat je kwelt. Maar wat als gezonder zijn gemakkelijker was dan dat?
Ariane Hundt, MS, een voedingscoach en fitness-expert in New York City, zegt dat de sleutel tot een betere gezondheid niet is wat je in je lichaam stopt. Volgens Hundt heeft wat je niet eet de grootste impact. "Het elimineren van suiker uit je dieet kan dramatische onmiddellijke en langdurige voordelen voor je gezondheid hebben", zegt ze.
"Regelmatige suikerinname is gekoppeld aan een hele reeks gezondheidsproblemen en mensen die het regelmatig consumeren, kunnen verwachten een hogere incidentie van ziekten te hebben die verband houden met ontstekingen, afbraak van het immuunsysteem, snellere veroudering, spijsverteringsproblemen, verslechtering van de gezondheid van de hersenen en degeneratieve ziekten, zoals kanker, Alzheimer en hartaandoeningen."
Wanneer u een doughnut grijpt of een suikerachtige cocktail drinkt, reageert uw lichaam door insuline te produceren. Na verloop van tijd kunnen die insulineschommelingen ervoor zorgen dat uw endocriene systeem minder effectief werkt. "Constante insulinestoten maken het lichaam minder gevoelig voor insuline en insulineresistentie ontstaat", legt Hundt uit. "Dit is gekoppeld aan diabetes, ontsteking, verslechtering van de gezondheid van de hersenen, metabool syndroom, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en auto-immuunziekte."
Hoewel dit niet betekent dat niets zoet ooit je bord kan sieren, betekent het wel dat snoepjes, inclusief fruit, spaarzaam moeten worden gegeten. Kies in plaats daarvan voor hoogwaardige eiwitten, vezelrijke koolhydraten en veel groenten. In feite, na slechts een paar dagen zonder geraffineerde suiker - en de daaropvolgende insuline-stijgingen - zult u waarschijnlijk toch een scherpe daling van uw zoetekauw merken. En wanneer je klaar bent om een grote levensstijlrevisie te maken, gooi dan de 40 ongezondste voedingsmiddelen weg als je ouder bent dan 40!
Volg ons nu op Facebook voor meer advies over hoe je je beste leven kunt leiden !
