Je stopt met roken, je gebruikt een sta-bureau op het werk en die late nachten aan de bar zijn vervangen door vroege ochtenden in de sportschool. Het slechte nieuws? Je krijgt nog steeds elke verkoudheid, je bent lusteloos, en de schaal is in maanden niet gestegen. Wat geeft?
Hoewel het verwijderen van die ondeugden waarvan we weten dat ze slecht voor ons zijn, ons kan helpen gezond te blijven, is het wat we niet doen dat onze slechte gezondheid kan voorspellen. Volgens Dr. Jennifer Stagg, een natuurgeneeskundig arts en auteur van Unzip Your Genes , kan een gebrek aan sociale mogelijkheden ons tegenhouden om onze gezondheidsdoelen te bereiken. "Een verrassende voorspeller van slechte gezondheid is het gebrek aan sociale connectie", zegt Dr. Stagg. "Het onderhouden van betekenisvolle relaties kan de overleving met 50 procent verhogen."
Onderzoek uitgevoerd aan de Cornell University suggereert dat onze sociale kringen kleiner worden. Slechts 29 procent van de proefpersonen meldde dat ze meer dan twee mensen hadden waarmee ze over belangrijke delen van hun leven konden praten. Helaas kan een gebrek aan sociale verbinding meer doen dan je alleen geïsoleerd voelen. Dr. Stagg zegt dat het loskoppelen van anderen net zo schadelijk voor je gezondheid kan zijn als obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging of zwaar drinken.
Gelukkig, alleen omdat je je nu eenzaam voelt, wil nog niet zeggen dat je voor altijd solo vliegt. Deze trefzekere manieren om je sociale cirkel uit te breiden, zullen je in een mum van tijd gelukkiger en gezonder maken. Volg gewoon deze tips. En jongens: als je meer hulp zoekt op de vriendenafdeling, kun je als volgt een bromance bouwen die zo sterk is als je huwelijk.
1 Word lid van een lokaal team
Dood twee vliegen in een klap door lid te worden van een lokaal team. Je zult niet alleen wat oefening aan je routine toevoegen, je zult ook betekenisvolle connecties met je teamgenoten maken. Uit een onderzoek aan de Universiteit van Queen blijkt zelfs dat teamsporten kunnen helpen bij het bevorderen van betere sociale vaardigheden.
2 Maak op afstand verbinding
3 Vrijwilliger
Shutterstock
Doe iets goeds voor jezelf en de wereld door vrijwilligerswerk te doen. Onderzoekers van de Universiteit van Michigan ontdekten dat mensen die vrijwilligerswerk doen, meestal langer leven, en dat het ook een wereld van nieuwe vrienden voor je opent. En als je klaar bent om je leven van boven naar beneden op te knappen, begin dan met de 40 levensveranderende gewoonten die na 40 moeten volgen!
Volg ons nu op Facebook voor meer advies over hoe je je beste leven kunt leiden !
