Maar dat betekent niet dat u uitsluitend roeiers moet gebruiken. Een beter plan is om uw tijd over meerdere machines te verdelen.
De volgende keer dat u in de sportschool bent, besteedt u elk 10 minuten op de loopband, de Airdyne-cyclus (degene met handgrepen die heen en weer pompen), de trapklimmer en de roeier. "Je werkt meer spieren vanuit meerdere hoeken en stuurt je metabolisme in overdrive", zegt Robbins. "Je zult ook minder snel crap na 20 minuten." Onderzoekers van de Universiteit van Florida zijn het daarmee eens. In hun studie van 61 mannen en vrouwen ontdekten ze dat mensen die hun routines door elkaar haalden ervan genoten om 15 procent meer te bewegen dan degenen die dat niet deden. De voormalige groep had ook 20 procent meer kans om regelmatig te sporten. Onthoud: geweldige cardio is een cruciaal onderdeel van het laten vallen van 10 pond vóór 4 juli.
