De trapezius is een grote spier die zich op de achterkant van je nek en schouders bevindt. Het strekt zich uit van de bovenste nek naar beneden door de wervels in het midden van je rug. Deze spier beweegt de schouderbladen en ondersteunt de armen. Gebrek aan flexibiliteit in de vallen zal onderliggende problemen op andere gebieden veroorzaken. De gebieden die het meest worden getroffen door trapeziusdichtheid zijn de armen, schouders en de onderrug.
Video van de dag
Slechte postale uitlijning
Strakke vallen zorgen ervoor dat uw schouders zich niet in de juiste positie bevinden. Je schouders moeten ongeveer even bij je oren liggen, niet voor je oren. Omdat de trapeziusdichtheid het moeilijk maakt om je schouderbladen dichtbij je ruggengraat te brengen, worden de schouders en de bovenste wervelkolom buitensporig naar voren geduwd. Een repetitieve slechte houding kan leiden tot kyfose van de wervelkolom, een onnatuurlijke voorwaartse kromming van de bovenste wervelkolom. Deze buitensporige spinale kromming is buitengewoon moeilijk om af te leren.
Bovenrugpijn
Een ander symptoom van trapeziusdichtheid is het uitstralen van pijn in de bovenrug. Wanneer een spiergebied strak is, wordt het erg ingesnoerd. Deze vernauwing maakt het moeilijk voor de bovenrug om optimale ondersteuning te bieden. Een gebrek aan spierondersteuning vanuit de vallen kan leiden tot ongemak dat naar beneden loopt door de lengte van de thoracale wervelkolom of door de nek.
Verminderde vermoeidheid onder de rug
Krapte voorkomt dat de trapezius zijn rol als belangrijke stabilisator in spierbewegingen vervult. Kopkeren en trekkende bewegingen vereisen grote hoeveelheden trapeziusstabiliteit. Omdat de beklemming in de vallen het vermogen om te bewegen en samentrekken ernstig bemoeilijkt, moet de lagere ruggengraat de speling opvangen tijdens de activiteiten van het bovenlichaam. De lumbale of lagere wervelkolom is meestal ontworpen voor basisstabilisatie, niet voor zware spierwerving. Overbelasting van de wervelkolom leidt tot vermoeidheid en mogelijk letsel.
Gebrek aan arm- en schoudermobiliteit
Een van de belangrijkste functies van de trapezius is armondersteuning. Gebrek aan trapflexibiliteit belemmert de ondersteuning van je beide armen, wat ook de ondersteuning van je schouders bedreigt. Bij nauwe vallen remt de beperkte ondersteuning in de armen en schouders de mobiliteit in beide gebieden, waardoor zij-aan-zij en bovenarmmanoeuvres moeilijk zijn.
