Foliumzuur is een B-vitamine die je lichaam helpt bij het aanmaken van nieuwe cellen. Je vindt deze vitamine in voedingsmiddelen zoals gedroogde bonen, erwten, noten, groene bladgroenten en fruit. Verrijkte broden, granen en andere graanproducten worden ook verrijkt met foliumzuur. U kunt het ook in een supplement krijgen en u kunt uw arts raadplegen over het nemen van een supplement. Volgens MedlinePlus is de aanbevolen dagelijkse inname voor foliumzuur bij volwassenen 400 mcg / dag. Het consumeren van voldoende foliumzuur is belangrijk voor een gezond lichaam en als u een tekort krijgt, kunt u gezondheidsproblemen ervaren.
Video van de dag
Preventie van anencefalie
Volgens de Centres for Disease Control and Prevention (CDC) moeten vrouwen 400 mcg foliumzuur per dag innemen, met een minimum van één maand voordat je zwanger wordt. Dit kan helpen grote geboorteafwijkingen te voorkomen, zoals anencefalie, een ernstig type neuraalbuisdefect dat optreedt bij een pasgeboren baby. In deze toestand wordt een baby geboren zonder bepaalde delen van de schedel of hersenen. Een neuraal buisdefect verwijst naar aangeboren afwijkingen die optreden tijdens de eerste maand van de zwangerschap van een vrouw.
Preventie van Spina Bifida
Een foliumzuurtekort kan ook leiden tot spina bifida, een type neuraalbuisdefect dat aanwezig is bij een pasgeboren baby. Deze toestand kan optreden langs de wervelkolom wanneer de neurale buis niet volledig sluit. Dientengevolge vormt de ruggengraat die normaal het ruggenmerg beschermt niet goed of sluit deze niet goed. Het resultaat is schade aan de zenuwen en het ruggenmerg van de baby. Deze stoornis kan leiden tot zowel mentale als fysieke handicaps. De CDC adviseert vrouwen 400 mcg foliumzuur te consumeren vanaf ten minste één maand voor de zwangerschap. Praat met uw arts over het nemen van een supplement.
Anemia
Een aandoening met de naam folium-deficiënte anemie kan optreden vanwege een tekort aan folaat in uw lichaam dat leidt tot een verminderde productie van rode bloedcellen. Bloedarmoede treedt op wanneer uw lichaam niet over voldoende gezonde rode bloedcellen beschikt om zuurstof aan lichaamsweefsels toe te dienen. De resulterende symptomen omvatten vermoeidheid, hoofdpijn, bleke huid, verminderde productiviteit, slechte concentratie en pijnlijke mond en tong, volgens MedlinePlus. U kunt uw arts raadplegen als u denkt dat u deze aandoening heeft.
Andere symptomen
U kunt andere symptomen ervaren als een gevolg van een tekort aan foliumzuur.Deze omvatten diarree, aften, maagzweren, grijs haar, slechte groei en een gezwollen tong. U kunt overwegen om uw foliumzuurspiegels gecontroleerd te laten worden met een bloedtest door uw arts. U kunt dan uw inname van deze vitamine stimuleren door natuurlijke voedselbronnen en verrijkte bronnen. U kunt een supplement nodig hebben als u niet genoeg foliumzuur inneemt via een dieet alleen.
