Er zijn een aantal B-vitamines nodig voor uw algehele gezondheid. Twee van de meest voorkomende zijn niacine en vitamine B6. Niacine wordt vaak gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen, terwijl vitamine B6 essentieel is voor uw metabolisme, zenuwstelsel en immuunrespons. Maar als uw dieet niet in staat is om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van deze voedingsstoffen te voldoen, moet u misschien suppletie gebruiken. En hoewel de meeste mensen geen problemen of problemen met een voedingssupplement zullen ondervinden, is er nog steeds het potentieel van het lijden van bijwerkingen.
Video van de dag
Problemen met de spijsvertering
Zowel niacine als vitamine B6 kunnen bijwerkingen veroorzaken met betrekking tot uw spijsvertering. Dit kan wat misselijkheid, braken, diarree of constipatie inhouden. Ze kunnen ook leiden tot verlies van eetlust en uiteindelijk gewichtsverlies. Bij sommige mensen kan elke vitamine buikpijn of kramp veroorzaken, vooral in hogere doses.
Urinaire problemen
Urinaire problemen komen meestal voort uit het gebruik van niacine, niet zozeer met vitamine B6. Als u een supplement van niacine inneemt, begint u mogelijk een verhoogde frequentie van urineren op te merken, wat kan leiden tot een abnormaal niveau van dorst.
Cognitieve problemen
Een ander potentieel neveneffect van niacine of B6 is cognitie. Dit kan iets zo onbeduidends zijn als een verhoogde frequentie van hoofdpijn of iets ernstigers zoals duizeligheid, duizeligheid of flauwte. Het kan ook leiden tot een gevoel van gevoelloosheid, tintelingen of prikkelingen in de buitenste ledematen, zoals uw voeten, handen, benen of armen. Voor anderen kunnen deze voedingsstoffen een onverklaarde vermoeidheid of uitputting veroorzaken.
Cardiovasculaire problemen
Het is ook mogelijk dat niacine een cardiovasculair probleem veroorzaakt, waardoor veranderingen in het ritme van uw hart worden veroorzaakt. Deze vitamine kan ervoor zorgen dat je hart langzamer gaat. Het kan er ook voor zorgen dat het sneller of sneller gaat bonzen. In sommige situaties kan dit zelfs leiden tot ongelijke hartslagen.
Huidaandoeningen
Van niacine en B6 is ook bekend dat ze problemen met de huid veroorzaken. Bij sommige mensen kunnen ze last krijgen van een abnormaal droge of jeukende huid. In andere gevallen omvatten bijwerkingen huiduitslag of blozen. Het is ook mogelijk dat de huid veel gevoeliger wordt voor aanraking of zelfs voor UV-stralen. Met B6 merkt u mogelijk vaker voorkomende acne-uitbraken. Met niacine kan het leiden tot zwelling in de voeten en onderbenen als gevolg van vochtretentie.
Pijn
Naast het verhoogde potentieel van buikpijn of hoofdpijn, kunt u pijn beginnen te ervaren in andere delen van het lichaam. Twee van de meest voorkomende zijn de zijkant en de onderrug. U kunt ook last krijgen van gewrichtspijn, spierpijn of borstpijn door overmatig gebruik van deze vitaminen.
