We weten allemaal dat het krijgen van 6 tot 8 uur slaap per nacht cruciaal is voor je gezondheid, en dat iets minder dan dat je risico op hartaandoeningen en dementie ernstig kan verhogen, je vermogen om herinneringen te behouden en nieuwe vaardigheden te leren kan remmen, en zelfs kan maken je komt aan. En de wetenschap heeft alom bevestigd dat drie tot vijf keer per week minstens 45 minuten sporten een cruciale rol speelt in je humeur, gezondheid en levensduur. Maar volgens een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Pediatrics , krijgt slechts ongeveer een op de 20 Amerikaanse tieners daadwerkelijk voldoende slaap en lichaamsbeweging.
Onderzoekers analyseerden de gegevens van bijna 60.000 tieners die de CDC's Youth Risk Behaviour Surveillance Survey tussen 2011 en 2017 hebben voltooid, en ontdekten dat slechts vijf procent van hen bezig is met de aanbevolen hoeveelheid gesloten ogen en lichamelijke activiteit voor hun leeftijdsgroep, of beperkend hun schermtijd.
Volgens het rapport moeten tieners van 14 tot 18 jaar acht tot tien uur per nacht slapen, deelnemen aan ten minste één uur van matige tot krachtige lichamelijke activiteit per dag en hun schermtijd beperken tot minder dan twee uur gedurende een periode van 24 uur periode. De laatste aanbeveling lijkt bijzonder onrealistisch, aangezien uit een onderzoek uit 2015 bleek dat tieners gemiddeld negen uur per dag besteden aan het consumeren van media. Meer recent beweert een rapport van het Pew Research Center dat 54 procent van de tieners toegeeft dat ze veel te veel tijd op hun mobiele telefoon doorbrengen, en 60 procent van hen erkent dat technische verslaving een groot probleem is voor hun leeftijdsgroep.
Dat is inderdaad zo, omdat onderzoek buitensporig gebruik van sociale media bij tieners heeft gekoppeld aan hogere percentages van depressie, angst, zelfrespect en problemen met het lichaamsbeeld en zelfs zelfmoord. Uit een verontrustend recent onderzoek bleek zelfs dat jongeren nu de eenzaamste leeftijdsgroep in Amerika zijn.
Maar het gebrek aan slaap en lichaamsbeweging is ook niets om te spotten, vooral gezien het feit dat deze factoren ook eerder in verband werden gebracht met depressie, slechte cijfers en obesitas bij tieners.
"Er is voldoende bewijs om aan te tonen dat tieners onvoldoende lichaamsbeweging of voldoende slaap krijgen of hun schermtijd onder controle houden. Maar dit is de eerste keer dat deze drie factoren, die een cruciale invloed hebben op de gezondheid van een kind, zijn samen geanalyseerd onder een landelijk representatieve steekproef van Amerikaanse adolescenten, "zei Gregory Knell, een postdoctoraal onderzoeker aan de UT Health School of Public Health in Dallas en hoofdauteur van de studie, zei in een universitaire nieuwsbrief. "De resultaten zijn een wake-up call voor iedereen die ervoor wil zorgen dat onze kinderen een gezonde toekomst hebben."
Voor Knell roept de onthulling dat zoveel tieners niet aan alle drie deze richtlijnen voldeden, ernstige zorgen op.
"Verreweg de meest verrassende bevinding was hoe weinig adolescenten over de hele linie aan alle drie de aanbevelingen voldoen, " zei Knell. "Ik verwachtte dat het percentage adolescenten dat aan alle drie de vereisten voldoet tegelijkertijd laag is, maar niet zo laag. Het gecombineerde effect op de algehele gezondheid van kinderen kan aanzienlijk zijn in termen van hun fysieke gezondheid, emotioneel welzijn en academische prestaties."
De resultaten toonden aan dat oudere tieners, niet-Spaanse zwarte kinderen, Aziatische kinderen, degenen die tekenen van depressie vertoonden en degenen die als zwaarlijvig geclassificeerd de minste kans hadden om aan alle drie de vereisten te voldoen in vergelijking met andere tieners.
Hoewel de resultaten van het onderzoek ongetwijfeld alarmerend zijn, is het moeilijk om te bepalen welke acties ouders moeten ondernemen om deze huidige crisis te beheersen. Sommige experts raden aan om een "drempelwaarde-overdracht" in te stellen - een tijd waarin tieners hun telefoons moeten overhandigen, zoals wanneer ze thuiskomen, tijdens het diner en minstens een uur voor het slapen gaan. Het idee is om de verwachting te koesteren dat schermtijd ondergeschikt is aan dingen als tijd doorbrengen met familie, klusjes doen, sporten of hun huiswerk afmaken. Experts merken ook op dat het het beste is om hun activiteit niet te veel te volgen, omdat dit kan leiden tot een aantasting van vertrouwen en kan leiden tot nog humeuriger gedrag, terwijl het idee dat schermtijd een beloning is in tegenstelling tot de de facto manier om hun tijd.
En voor belangrijker nieuws over de gezondheid van uw kind, ontdek waarom ouders oppassen vragen om contracten te ondertekenen die sociale media tijdens het werk verbieden.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn. Lees dit volgende
50 manieren om een gezond seksleven te hebben na 40
Maak je klaar om je weer een tiener te voelen.
De meest effectieve manier om uw sex-appeal te vergroten
Zelfverachting is het meest dodelijke wapen in het arsenaal van een ladykiller.
De beste alledaagse sex-drive boosters voor mannen
Kom nooit tekort aan uw prestatiedoelen.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
