Eerdere studies hebben al aangegeven dat te veel tv kijken je echt kan doden . En een ander recent onderzoek wees uit dat, hoewel ouders misschien denken dat ze de driftbuien van hun kinderen verminderen door hen af te leiden met iPhones, deze eenvoudige oplossing een aantal ernstige gevolgen heeft, later op de lijn. Nu geeft een nieuwe studie gepubliceerd in Oftalmologie , het tijdschrift van de American Academy of Ophthalmology, aan hoe cruciaal het is om de schermtijd van uw kind te beperken - evenals die van uzelf.
De studie analyseerde de gegevens van 1958 kinderen van 7 tot 12 jaar oud en ontdekte dat 27, 7 procent van degenen die geen bijziendheid of bijziendheid hadden, de aandoening ontwikkelden tussen 2010 en 2013. Deze resultaten zijn verontrustend voor degenen die zich bewust zijn van de bijziendheid epidemie verspreidt zich wereldwijd. In de jaren vijftig was slechts 10 tot 20 procent van de Chinese bevolking bijziend; vandaag de dag is tot 90 procent van de tieners en jongvolwassenen dat. Volgens het National Eye Institute is 42 procent van de Amerikanen in de leeftijd van 12-54 bijziend, tegen 25 procent in 1971. Sommigen schatten dat tegen het einde van dit decennium één op de drie mensen over de hele wereld wazig zicht op afstand zal hebben.
Hoewel genetica een rol speelt bij bijziendheid, geloven wetenschappers dat de dramatische toename van bijziendheid in de afgelopen decennia te wijten is aan het feit dat mensen meer tijd besteden aan lezen of staren naar schermen en minder tijd buiten. Hoewel er nog steeds een debat is over de vraag of blauw licht van schermen het gezichtsvermogen beschadigt, weten we dat we niet zo vaak knipperen bij het gebruik van digitale apparaten als wanneer we dat niet doen, wat onze ogen belast.
Om dit tegen te gaan, stelt K. David Epley, MD, klinisch woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology, voor om elke 20 minuten schermtijd een pauze van 20 seconden te handhaven, in plaats van te springen voor lees- / computerglazen of contacten.
"Ik geef kinderen de voorkeur aan betere gewoonten aan te leren, in plaats van hen een krukachtige leesbril te bezorgen zodat ze nog meer media kunnen consumeren, " zei Epley in een persbericht. "Als je te ver rent en je benen beginnen pijn te doen, stop je. Evenzo, als je te lang hebt gelezen of video's te lang hebt bekeken en je ogen beginnen pijn te doen, moet je stoppen."
Als u zich voorbereidt om uw kinderen in september naar school te sturen, overweeg dan deze top tien tips van de American Academy of Ophthalmology over hoe u kunt voorkomen dat uw kind bijziendheid ontwikkelt. En vergeet niet dat de aandoening niet beperkt is tot kinderen, wat betekent dat u misschien enkele van deze gewoonten wilt overnemen! En om meer te weten te komen over de manieren waarop technologie onze kinderen beïnvloedt, ontdek waarom traditionele klokken uit klaslokalen verdwijnen.
1 Stel een timer in
Shutterstock
Stel een kookwekker of een slimme apparaattimer in om uzelf eraan te herinneren om elke 20 minuten een pauze te nemen die u of uw kind naar een scherm staart. En terwijl je toch bezig bent, probeer je te verplaatsen. Zitten wordt immers 'het nieuwe roken' genoemd.
2 Kijk omhoog na elke paar hoofdstukken
Shutterstock
Experts stellen voor om afwisselend echte boeken en e-boeken te lezen, en na elke twee hoofdstukken op en uit een raam te kijken.
3 Plan uw vrije tijd rond een raam
Ze raden ook aan om 20 seconden uit een raam te kijken na het voltooien van een niveau in een videogame, wat betekent dat het verstandig kan zijn om de bank of stoel te plaatsen waarop jij of je kind de meeste tijd doorbrengt met het lezen of gebruiken van digitale apparaten bij een raam.
4 Pre-Mark Books
Shutterstock
Gebruik het bladwijzerapparaat in een e-boek of plaats een paperclip na elke paar hoofdstukken van een echt boek om uzelf of uw kind eraan te herinneren een pauze te nemen.
5 Vermijd het gebruik van computers in direct zonlicht
Omdat Amerikanen 90 procent van hun tijd binnenshuis doorbrengen, is er de laatste tijd een duwtje in de rug om werkplekken voor volwassenen te creëren. En terwijl bewezen is dat buitenshuis werken een verscheidenheid aan fysieke en psychologische voordelen heeft, is het belangrijk om helder verlichte gebieden te vermijden, omdat de schittering van uw computerscherm vermoeide ogen veroorzaakt.
6 Oefen een goede houding bij het lezen of gebruiken van digitale apparaten
Studies hebben verbanden gevonden tussen een slechte houding en de progressie van bijziendheid, dus oefen rechtop zitten en moedig een goede houding bij uw kind aan. Naast dat het uw gezichtsvermogen ten goede komt, voorkomt het ook dat u of uw kind technische nek ontwikkelt.
7 Houd het apparaat ver weg
Vaak zie je mensen zo dicht op de schermen op hun iPhones gelijmd dat het praktisch op hun gezicht is. De ideale lengte tussen uw digitale apparaat en uw ogen is 18 tot 24 inch.
8 Pas de helderheid op uw scherm aan
Shutterstock
Maak het voor elk niveau dat het meest comfortabel is voor u of uw kind. Een lage batterij heeft oneindig de voorkeur boven slecht zicht.
9 Creëer een afleiding
Als al het andere faalt, stellen experts voor om letterlijk iets te laten vallen om je kind van zijn of haar scherm op te laten kijken.
10 Breng meer tijd buitenshuis door
Wetenschappers weten nog steeds niet zeker waarom dit het geval is, maar het is bewezen dat tijd buitenshuis doorbrengen het ontstaan van bijziendheid voorkomt. Opgemerkt moet worden dat buiten zijn ook een breed scala aan andere fysieke en psychologische voordelen heeft. Voor meer informatie, bekijk The Secret Health Benefit to Country Living waarvan je nog nooit wist.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.