Een buitenbaan uitvoeren kan zowel fysieke als mentale fitheid en gezondheid bevorderen. Het ervaren van ernstig niezen en opstopping na een run kan echter ontmoedigend en frustrerend zijn. Gelukkig zijn de meeste gevallen van ernstig niezen en opstopping na een run geen reden tot mediale bezorgdheid, zijn ze thuis behandelbaar en te voorkomen met veranderingen in levensstijl.
Video van de dag
Functies
Naast het niezen en opstopping kunnen sommige hardlopers bijkomende symptomen krijgen, zoals een loopneus; waterige, jeukende ogen; een zere keel; huiduitslag; koorts en hoofdpijn. Sommige hardlopers kunnen deze symptomen alleen tijdens bepaalde seizoenen ervaren, vooral in de lente en de zomer, of tijdens bepaalde tijden van de dag, zoals de vroege ochtenduren.
Oorzaken
Symptomen zoals ernstig niezen en opstopping zijn vaak het gevolg van allergieën voor een irriterend milieu, zoals pollen, schimmels, huidschilfers van huisdieren of sigarettenrook. Vasomotorische rhinitis, ook wel niet-allergische rhinitis genoemd, kan lopers ook het gevoel geven van niezen en opstopping. Lopen terwijl ze geïnfecteerd zijn met een respiratoir virus of bacteriën zoals een verkoudheid, influenza of sinus-infectie kunnen ook niezen en congestie veroorzaken. Een vreemd voorwerp zoals een insect kan in de neus terechtkomen terwijl je naar buiten loopt, wat leidt tot niezen en opstopping terwijl je lichaam het voorwerp probeert te verdrijven. Lopers die kleding dragen met latexvezels kunnen een contactallergie hebben met de latex, wat kan resulteren in een verstopte neus en niezen. Zwangerschap kan ertoe leiden dat vrouwelijke hardlopers niezen en opstopping ervaren totdat de baby is afgeleverd.
Behandelingen
Medicijnen tegen de histamine of recept op recept behandelen allergiesymptomen zoals verstopte neus, ernstig niezen en loopneus als gevolg van triggers zoals pollen, stof en schimmels en niezen en congestie als gevolg van niet-allergische rhinitis. Degenen die geen anti-histaminegeneesmiddelen kunnen nemen, kunnen overwegen om een neti-pot te gebruiken om de neus- en sinusholtes te spoelen, wat kan helpen bij het losmaken en verwijderen van dik slijm dat congestie veroorzaakt. Hete thee met citroen en honing kan ook helpen symptomen zoals congestie en keelpijn te verminderen, zegt de website van de University of Rochester.
Preventie
Het nemen van een allergiemedicatie voordat u op een run gaat, kan helpen voorkomen dat lopers congestie en niezen ontwikkelen. Het vermijden van buitenshuis rennen op dagen met hoog pollen- of schimmelgebruik kan allergische reacties helpen voorkomen die leiden tot ernstig niezen en verstopte neus. Lopend na 10 a. m., wanneer de pollenaantallen lager zijn, of na een doorweekte regen kan ook helpen congestie en het niezen verminderen of verhinderen, volgens de website van het National Institute of Environmental Health Sciences.Na het rennen, douchen en het gebruik van een nasale spoeling kan het helpen bij het verwijderen van stuifmeel of andere irriterende stoffen die opstoppingen en niezen kunnen veroorzaken.
