te eten. Het verschil tussen een portie en een portie is een persoonlijke keuze. U kunt de grootte van het gedeelte kiezen dat u wilt eten of u kunt besluiten om de aanbevolen portie te eten. Een portie is een specifieke hoeveelheid die wordt gemeten en bevat een aantal calorieën en voedingsstoffen. De porties worden bepaald door uw niveau van honger en hoeveel u besluit te eten. Portiegroottes helpen het gewicht te beheersen, terwijl delen kunnen worden verhoogd op basis van activiteitenniveaus.
Video van de dag
Portiegrootte
Veel producten hebben een aanbevolen portiegrootte op hun labels. Elke portie bevat een specifieke hoeveelheid voedingsstoffen, calorieën en vetten, die ook op het etiket staan vermeld. Sommige porties worden door de fabrikant bepaald volgens de voedingsrichtlijnen van de FDA. Kant-en-klaarmaaltijden of gemengde maaltijdmixen vallen in deze categorie.
Fastfoodketens en restaurants baseren hun portie op klantkeuze en kosteneffectiviteit. Fastfoodketens, zoals McDonald's, bieden een verscheidenheid aan maaltijden van verschillende grootte om aan individuele voorkeuren te voldoen.
Diëten, zoals Weight Watcher's, breken elk voedsel af in portiegroottes die een bepaalde hoeveelheid calorieën bevatten. Het regelen van portiegroottes helpt om het gewenste lichaamsgewicht te behouden en gezonde eetgewoonten te bevorderen.
Portiegrootte
Portiegrootte is gebaseerd op persoonlijke keuze. Veel verpakt voedsel bevat twee of meer porties, maar wordt geconsumeerd als een portie, volgens de National Heart Lung en Blood Institute. Mensen die een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag eten, houden nauwlettend toezicht op de hoeveelheid voedsel die ze eten. Degenen die atletisch of zeer actief zijn, hebben mogelijk grotere porties nodig om de energiebehoefte van hun lichaam bij te houden. Het verhogen van de portiegrootte kan leiden tot overmatige gewichtstoename als u niet actief genoeg bent om de extra calorieën te gebruiken. Vakantie maaltijden zijn berucht om het hebben van tonnen heerlijke, calorie-beladen voedingsmiddelen. Het is ook de tijd van het jaar waarin portiegroottes exponentieel kunnen toenemen in vergelijking met andere tijden van het jaar.
Persoonlijke keuze
Kiezen tussen portiegrootte en portiegrootte is het belangrijkste verschil tussen het verkrijgen of verliezen van gewicht. Door te bepalen hoeveel u eet en te vergelijken met uw activiteitenniveau, bepaalt u het risico van ongewenst gewicht. Gebruik altijd een bord om een betere, beter geïnformeerde keuze te maken over de hoeveelheid voedsel die je eet. Hierdoor kunt u zien hoeveel u eet. Fastfood op een bord zetten is een manier om te peilen hoeveel voedsel er in elke maaltijd zit, aldus het ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
Als u kleinere porties kiest en de aanbevolen porties voor elk gerecht volgt, worden ongewenste calorieën geëlimineerd en wordt overmatige gewichtstoename voorkomen.
Individuele behoeften
Een atleet zal andere calorie-eisen hebben dan iemand die niet elke dag traint. Naarmate uw activiteitsniveau toeneemt, zullen grotere delen nodig zijn om het energieniveau en uithoudingsvermogen te behouden. Als u probeert af te vallen, helpt het verminderen van de portiegrootte bij het snijden van calorieën. Vergeet niet dat wanneer u de portiegrootte verkleint, u niet alleen bezuinigt op calorieën, maar ook op voedingsstoffen. Er zijn supplementen beschikbaar om te zorgen voor een adequate opname van voedingsstoffen.
