Op zoek naar een trendy, semi-wetenschappelijk onderbouwde nieuwe manier om 's nachts beter te slapen? Waarom probeer je geen gewogen deken? Het is een rage onder de Goop-menigte.
Amazon verkoopt een gewogen deken van YnM die zichzelf op de markt brengt als "geweldig voor angst, ADHD, autisme, OCS en sensorische verwerkingsstoornis." De gewogen binnenlaag is "gemaakt van 100% katoen en de compartimenten zijn gevuld met hypo-allergene, niet-toxische, reukloze zandkorrels die gevoeliger en comfortabeler aanvoelen dan plastic korrels."
Maar het ding dat deze deken echt anders maakt dan het IKEA dekbed dat je momenteel in je slaapkamer hebt, is dat het diepe aanraakdrukstimulatie (DTPS) gebruikt, een soort therapie die vergelijkbaar is met degene die wordt gebruikt om baby's te kalmeren door ze in te swaddelen. Het geeft in feite het gevoel dat je zachtjes wordt vastgehouden of geknuffeld.
De DTPS ontspant het zenuwstelsel en stuurt golven van dopamine en serotonine, de gelukkige hormonen, naar je hersenen, waardoor je angstniveaus worden verlaagd en een rustiger slaap wordt beloofd.
In tegenstelling tot de meeste slaaptrends, is deze niet alleen logisch, maar ook ondersteund door behoorlijk wat wetenschap. De deken duwt je lichaam naar beneden tijdens de slaap in een proces dat bekend staat als aarding. Een onderzoek uit 2004 toonde aan dat aarding helpt om cortisale secretie te normaliseren met natuurlijke circadiane ritmes, vooral bij vrouwen. Bijna iedereen die deelnam aan het onderzoek meldde dat als gevolg van aarding 'slaapstoornissen, pijn en stress werden verminderd of geëlimineerd'.
Een recenter onderzoek dat specifiek de therapeutische effecten van een gewogen deken onderzocht, ontdekte dat van de 32 volwassenen die een gewogen deken gebruiken, 63% minder angst vertoonde na gebruik, en 78% de voorkeur gaf aan de gewogen deken als een manier om een meer rustgevende slaap.
Er zijn er nogal wat op de markt, maar de YnM-deken lijkt het meest beoordeeld en biedt voor $ 123 voor de optie van 12 pond de beste prijs-kwaliteitverhouding.
Deze deken heeft ook een verscheidenheid aan gewichten, wat perfect is omdat de best gewogen deken er één is die 10% van je huidige lichaamsgewicht is (zeg maar een deken van 12 pond voor een vrouw van 120 pond of een deken van 20 pond voor een man van 200 pond). Het feit dat deken 100% katoen is, helpt ook omdat het betekent dat het minder waarschijnlijk is om warmte vast te houden, wat betekent dat het alle knusse veiligheid biedt om in slaap te vallen in de armen van een geliefde partner, zonder het onvermijdelijke wakker worden -het-midden-van-de-nacht-zweterig en grof dat gepaard gaat met knuffelen.
Volg ons nu op Facebook voor meer advies over hoe je je beste leven kunt leiden !
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.