We weten allemaal dat niet genoeg slapen per nacht ernstige gevolgen heeft, het verhogen van uw risico op hartaandoeningen en dementie, het versnellen van het verouderingsproces, het verzwakken van uw immuunsysteem, waardoor u veel vatbaarder wordt voor een auto-ongeluk en zelfs tot gewicht krijgen. Maar nu lijkt steeds meer onderzoek aan te geven dat te veel slapen net zo dodelijk kan zijn, althans voor je hart.
In augustus ontdekte een krant in het Journal of the American Heart Association dat degenen die 10 uur sliepen 30 procent meer kans hadden om voortijdig te overlijden, 49 procent meer kans om hart- en vaatziekten te ontwikkelen, en een 56 procent verhoogd risico op een beroerte hadden dan degenen die de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht hebben aangehouden. Tenzij u Gwyneth Paltrow bent, is de kans dat u daadwerkelijk de tijd heeft om 10 uur per nacht te snoozen onwaarschijnlijk, dus u denkt misschien dat deze gegevens niet op u van toepassing zijn.
Maar volgens een wereldwijde studie die woensdag in het European Heart Journal is gepubliceerd , is zelfs alles boven de acht uur slecht voor je. Onderzoekers bestudeerden de gegevens van 116.632 mensen in 21 landen in de loop van bijna acht jaar en ontdekten dat degenen die acht tot negen uur sliepen een 5 procent verhoogd risico hadden op hart- en vaatziekten of de dood. Degenen die negen tot tien uur sliepen, verhoogden dit risico met 17 procent en, in overeenstemming met eerder onderzoek, steeg het risico naar 41 procent voor degenen die 10 uur of meer sliepen.
De auteurs merken op dat, gezien het feit dat de gegevens van dit onderzoek zelf werden gerapporteerd, het mogelijk is dat degenen die meer langere perioden sliepen onderliggende gezondheidsproblemen hadden waardoor ze meer moesten rusten en bijdroegen aan vroege sterfte. Toch lijkt het erop dat de zoete plek voor een perfecte nachtrust zes tot acht uur is in tegenstelling tot de eerder aanbevolen zeven tot acht uur.
Er is echter goed nieuws voor degenen onder ons die van een goed dutje houden. In overeenstemming met ander nieuw onderzoek, heeft deze studie vastgesteld dat als je er niet in slaagt om een goede nachtrust te krijgen, een beetje snooze gedurende de dag een lange weg kan gaan in het herstellen van je lichaam en geest.
"Overdag dutten werd geassocieerd met een verhoogd risico op ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen en sterfgevallen bij mensen met zes uur 's nachts slapen, maar niet bij degenen die 6 uur per nacht slapen, " Chuangshi Wang, een Ph.D. student aan McMaster en Peking Union Medical College in China en hoofdauteur van de studie, zei.
Maar hoe lang dat dutje moet zijn, hangt af van wat je er uit wilt halen, evenals van welk chronotype je bent. Lees hier wat de experts te zeggen hebben over de lengte van een perfect dutje.
De meest effectieve manier om uw sex-appeal te vergroten
Zelfverachting is het meest dodelijke wapen in het arsenaal van een ladykiller.
25 manieren om jezelf te transformeren in een seksgod
Bonus: u zult ook een veel, veel gezondere man zijn.
De 5 beste manieren om geweldige seks te hebben na het ouderschap
Hoe zorg je voor intense spanning te midden van de Legos en morsen van sap.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
