Je weet duidelijk dat roken echt heel, heel slecht voor je is. Volgens het Surgeon General's Report on Smoking & Health uit 2014 veroorzaakt roken één op de vier sterfgevallen die verband houden met hart- en vaatziekten in de Verenigde Staten, waardoor het een van de belangrijkste oorzaken van vermijdbare sterfte in het land is. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rookten in 2017 14 van elke 100 Amerikaanse volwassenen sigaretten, wat overeenkomt met naar schatting 34, 3 miljoen mensen. Gelukkig kun je de gevolgen van roken ongedaan maken door vandaag je laatste sigaret uit te doen. Maar hoe lang duurt het precies om de schade door roken te keren nadat u bent gestopt? Welnu, volgens onderzoek gepresenteerd op de Scientific Sessions 2018 van de American Heart Association, kan het langer duren voordat je lichaam terugkaatst dan je zou denken.
Toen onderzoekers de levenslange rookgeschiedenis van 8.700 mensen analyseerden, ontdekten ze dat 70 procent van hart- en vaatziekten, zoals een beroerte, hartaanval en hartfalen, plaatsvond bij degenen die 20 jaar lang een pakje hadden gerookt, ongeacht of ze waren huidige of voormalige rokers. De resultaten toonden ook aan dat het risico op hart- en vaatziekten van de proefpersonen met 38 procent afnam in de eerste vijf jaar nadat ze waren gestopt.
Dus hoe lang duurde het voordat de gezondheid van rokers weer helemaal normaal was? Bijna twee decennia.
"Het risico op hart- en vaatziekten blijft tot 16 jaar verhoogd voor voormalige rokers in vergelijking met mensen die nog nooit hebben gerookt, " zei Meredith Duncan, een promovendus aan het Vanderbilt University Medical Center en auteur van de studie, in een verklaring. "Het komt erop neer dat als je rookt, dit een goed moment is om te stoppen."
Het goede nieuws? Er zijn andere, meer directe voordelen aan stoppen met roken. Binnen twee weken na het stoppen merkt het National Cancer Institute op dat je botten sterker zijn, je longfunctie is verbeterd en je hartaanval al begint te dalen. Het beste van alles, hoewel je hunkeren naar de eerste paar dagen intens kan zijn, zouden ze bijna volledig binnen een maand moeten verdwijnen, zodra je hersenen gewend raken aan het niet krijgen van nicotine.
Dus nu je weet hoe lang het duurt om de schade door roken te keren, ga je gang en bijt op de kogel! En als je het gevoel hebt dat je alles hebt geprobeerd en nog steeds niet kunt stoppen, bekijk dan De beste manier om te stoppen met roken die je nog nooit hebt geprobeerd.
