Met de opioïde-epidemie woedt, hebben drugsmisbruik en mentale gezondheid een prominente plaats ingenomen in ons nationale bewustzijn. Volgens de National Survey on Drug Use and Health, vochten 21, 5 miljoen Amerikaanse volwassenen (van 12 jaar en ouder) in 2014 tegen een drugsverslaving. Tachtig procent daarvan worstelde met alcohol. En volgens de Angst- en Depressievereniging van Amerika lijden 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten aan angst - wat nu officieel het grootste geestelijke gezondheidsprobleem ter wereld is.
Ondanks hoe vaak drugsmisbruik en geestelijke gezondheidsproblemen voorkomen, krijgen de meeste mensen niet de behandeling die ze nodig hebben. Het is logisch: het is moeilijk om toe te geven dat je een probleem hebt en, zelfs als je dat doet, zijn veel traditionele behandelingsopties ofwel te duur of onaantrekkelijk in hun methoden.
Maar een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Substance Abuse Treatment presenteert een nieuwe benadering van herstel, een die de toenemende trend weergeeft van het bekijken van alcohol, drugs of nicotine, niet als iets dat je moet verwijderen, maar als iets dat je moet vervangen .
"Verslavingswetenschappers gaan in toenemende mate verder dan de traditionele focus op het verminderen of elimineren van middelengebruik door te pleiten voor behandelprotocollen die de kwaliteit van leven omvatten. Toch worden georkestreerde positieve ervaringen zelden opgenomen in de behandeling voor mensen met middelengebruikstoornissen, " zei Bettina B. Hoeppner, senior onderzoekswetenschapper bij het Recovery Research Institute.
Traditioneel bestaat de behandeling van middelenmisbruik uit het achterhalen van de 'wortel' van het probleem en het continu doorwerken ervan. Hoewel dit ongetwijfeld belangrijk is om te doen, is een van de bijwerkingen dat het mensen kan dwingen om voortdurend de pijnlijke of beschamende ervaringen opnieuw te beleven die hen in de eerste plaats tot stoffen hebben geleid. Dus in plaats daarvan vroeg Hoeppner 500 herstellende middelenmisbruikers om vijf korte oefeningen uit te voeren waarvan eerder is aangetoond dat ze het geluksniveau verhogen en kijken of ze effectief waren of niet.
In de eerste oefening, "Reliving Happy Moments", werd hen gevraagd een foto uit hun leven te selecteren waarin ze zich gelukkig voelden en beschreven wat er op de foto gebeurde.
In de "Genieten van Oefening" somden ze twee positieve ervaringen op die ze de dag ervoor opmerkten en op prijs stelden.
In "" Rose, Thorn, Bud "vermeldden ze het hoogtepunt van de voorgaande dag (Rose), iets dat misging (Thorn), en iets waar ze naar uit keken (Bud).
De oefening "Drie goede dingen" vroeg hen om drie goede dingen op te sommen die de vorige dag waren gebeurd.
Ten slotte moesten ze bij "3 Hard Things" drie uitdagingen opnoemen waarmee ze de dag ervoor te maken hadden.
Van de vijf had de oefening "Drie goede dingen" slechte resultaten, en de oefening "3 harde dingen" leidde eigenlijk tot een afname van het geluk. De andere drie oefeningen leidden echter tot grote verbeteringen in geluksniveaus. Deze resultaten geven aan dat een cruciaal onderdeel van het herstel van middelenmisbruik moet zijn om mensen aan te moedigen gelukkige gedachten te denken.
"Deze bevindingen onderstrepen het belang van het compenseren van de uitdagingen van herstel met positieve ervaringen, " zei Hoeppner. "Herstel is moeilijk en om duurzaam te kunnen zijn, moeten positieve ervaringen onderweg mogelijk zijn."
Volgens recent onderzoek is 50 procent van je geluk helaas genetisch bepaald. Maar slechts 10 procent ervan is gebaseerd op levensomstandigheden, wat betekent dat je nog steeds maar liefst 40 procent in handen hebt.
Wat deze nieuwe studie nogmaals aangeeft, is dat geluk neerkomt op het concentreren op en waarderen van het goede in je leven in plaats van het slechte. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar onthoud: het brein is een spier en het voltooien van bepaalde oefeningen kan je helpen je manier van denken opnieuw te bedenken. Lees hier alles over wat ik heb geleerd van het volgen van de gelukscursus van Yale.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn. Lees dit volgende
De meest effectieve manier om uw sex-appeal te vergroten
Zelfverachting is het meest dodelijke wapen in het arsenaal van een ladykiller.
De 5 beste manieren om geweldige seks te hebben na het ouderschap
Hoe zorg je voor intense spanning te midden van de Legos en morsen van sap.
De beste alledaagse sex-drive boosters voor mannen
Kom nooit tekort aan uw prestatiedoelen.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
