We weten allemaal dat, naast het verbranden van calorieën en het fit houden, oefening een aantal serieuze voordelen heeft voor zowel het lichaam als de geest. Een matige hoeveelheid beweging kan u helpen spiermassa te behouden, uw immuunsysteem te stimuleren, uw risico op hart- en vaatziekten te verminderen, uw energieniveau te verhogen, de hersenfunctie en geheugenvaardigheden te verbeteren, uw zin in seks te verbeteren, u te helpen slapen en uw algehele leven te verlengen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die regelmatig sporten zelfs meer geld verdienen dan degenen die dat niet doen.
Maar iedereen die ooit een cardio-sessie van 30 minuten heeft gedaan, weet dat beweging ook je humeur aanzienlijk kan verbeteren. Laurie Santos, een Yale-professor die de populaire 'Happiness Course' van de universiteit onderwijst, zei zelfs dat 'gewoon drie keer per week oefenen, 30 minuten per dag je evenveel geluk kan bezorgen als een SSRI nemen of nemen zoiets als Zoloft."
Nu heeft een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift The Lancet Psychiatry vastgesteld hoeveel gelukkige dagen je kunt verwachten als je naar de sportschool gaat. Onderzoekers analyseerden de antwoorden van 1, 2 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten uit een enquête van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention en ontdekten dat degenen die sporten de afgelopen maand slechts 1, 5 dagen "slechte geestelijke gezondheid" meldden, wat 43 procent minder dagen is dan mensen die niet sporten.
Zoals altijd is moderatie de sleutel. Volgens het onderzoek bestaat de ideale hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging uit drie tot vijf keer per week 45 minuten durende sessies. Meer dan 90 minuten in een sessie doen, werd niet geassocieerd met grotere beloningen, en na 3 uur gaan resulteerde eigenlijk in een slechtere geestelijke gezondheid dan degenen die helemaal niet trainden.
Bovendien, als het gaat om je geluksniveaus, zijn niet alle oefeningen op dezelfde manier gemaakt. De studie wees uit dat teamsport, gevolgd door fietsen, de grootste stimulans voor de geestelijke gezondheid was, waarbij de sportschool op de derde plaats kwam. Dit is niet helemaal verrassend, gezien het feit dat de toegevoegde kameraadschap en het sociale voordeel van een geweldig potje voetbal met vrienden je een flinke boost kunnen geven.
En als je je lichaam en geest echt een extra boost wilt geven, overweeg dan om buiten te trainen, aangezien recente studies hebben aangetoond dat tijd buitenshuis doorbrengen aanzienlijke geestelijke gezondheidsvoordelen heeft, en zweten in matige hitte kan je zelfs helpen meer calorieën te verbranden.
En voor meer informatie over de voordelen van sporten, bekijk je 7 dingen die je lichaam overkomen als je traint.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.