Schroth-scoliose-oefeningen kunnen alle leeftijdsgroepen helpen met variërende graden van scoliose, variërend van mild tot ernstig. De Schroth-methode staat bekend als de "driedimensionale" therapie, omdat oefeningen werken op alle drie de vlakken van de wervelkolom, van links naar rechts, van voren naar achteren en in de lengterichting. Het doel van de oefeningen is om het lichaam in een tegenovergestelde richting van de kromming van de wervelkolom te bewegen en de hersenen opnieuw te trainen om de juiste lichaamshouding te accepteren. Oefeningen kunnen individueel of met een fysiotherapeut worden uitgevoerd, afhankelijk van uw individuele situatie. Raadpleeg eerst uw arts.
Video van de dag
Informatie
Scoliose heeft te maken met een kromming van de wervelkolom die kan resulteren in verkeerde lichaamsuitlijning, pijn en mogelijk letsel. Schroth scoliose-oefeningen werden oorspronkelijk ontwikkeld door fysiotherapeut Katherine Schroth (1894-1985), de grondlegger van de Schroth-methode, volgens Schroth. org. Na correctie van haar eigen scoliose in 1921 begon Katherine informatie te delen met andere scoliosepatiënten, resulterend in een 50-jarige loopbaan die meer dan 10.000 patiënten hielp.
Pelvisbeweging
Schroth scoliose-oefeningen beschouwen volgens Schroth een goed uitgelijnd bekken de hoeksteen van de behandeling. org. Een verkeerd uitgelijnd of gekanteld en gedraaid bekken resulteert in een onnatuurlijke positie van de wervelkolom die achteruitgang van de wervelkolom bevordert. Het terugtrekken van het bekken kan een gunstige Schroth-scoliose-oefening zijn. Plaats een horizontale muurstang tegen een muur, op de hoogte van de deur. Een muurbeugel lijkt op een rechtopstaande ladder die stevig aan een muur is bevestigd. Ga met je linkerkant tegen de bar staan en til je linkerarm boven je hoofd om aan de bar te blijven. Houd je rechterhand vrij. Adem diep in terwijl je diep ademhaalt, draai je wervelkolom en bekken in de tegenovergestelde richting van je kromming. Houd deze positie 10 seconden vast. Laat je grip langzaam los van de bar en keer terug naar de staande positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening vijf keer.
Ademhaling
Ademhaling speelt op de juiste manier een essentiële rol bij Schroth scoliois-oefeningen. Vaak veroorzaakt scoliose samengevouwen ribben en wordt de ademhaling belemmerd. Verlenging en verbreding van het ribgebied kan helpen de longcapaciteit te verbeteren, de concave kant te vullen, stevige omringende spieren, terug gedraaide wervels naar de juiste positie te brengen, onjuiste bekkenpositionering omkeren en de wervelkolom langwerpig maken, volgens Schroth. org. Ga naar een muurstang staan. Til beide handen op en pak de bovenkant van de balk. Adem diep in en houd drie seconden vast. Adem langzaam uit terwijl je terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening drie keer.
Bankschommeling
Verbeter uw scoliose door een Schroth-scoliose-oefening uit te voeren die uw nek en ruggengraat verlengt, afhankelijk van de wervelkolom.com. Ga met uw linkerzijde loodrecht op een bank staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd de bank vast met je linkerhand. Laat je lichaam langzaam naar links kantelen, waarbij je je elleboog zacht buigt terwijl je het gewicht tussen de linker arm en het been verdeelt. Plaats je rechterarm tegen je rechterkant. Til je rechtervoet van de vloer en richt je teen naar boven. Til je rechterarm langzaam op tot hij op schouderhoogte staat. Draai je arm zodat je handpalm naar boven wijst. Plaats het gewicht op uw linkerarm, waarbij u uw elleboog zacht maakt terwijl u uw linkerschouder optilt. Kantel je nek voorzichtig naar links, waardoor hij langer wordt. Vergeet niet om diep adem te halen tijdens deze oefening. Houd deze positie 10 seconden vast. Keer langzaam terug naar de staande positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening vijf keer.
