Bedankt voor het lezen.
Ah, dat voelt zo goed om te zeggen. En er is een reden: het blijkt dat het zeggen van "dank u" (of gewoon "dank") - of het op een andere manier uiten van dankbaarheid - een onmiddellijke, bevredigende en zelfs langdurige boost van geluk kan opleveren.
Het onderzoek is afkomstig van Martin Seligman, Ph.D., de directeur van het Positive Psychology Center aan de Universiteit van Pennsylvania, en de auteur van het aanstaande boek, The Hope Circuit . Seligman en zijn team vroegen 411 deelnemers om een verscheidenheid aan zogenaamde 'geluksinterventies' uit te voeren, of taken waarvan werd aangenomen dat ze het geluksniveau verhogen. In één interventie werd de deelnemers gevraagd om bedankbrieven te schrijven naar mensen uit hun verleden en ze vervolgens met de hand te bezorgen. Volgens Seligman bleven de mensen die deze taak voltooiden een hele maand later op een gelukkiger hoogte drijven.
Het is gewoon het laatste bewijs dat de kracht van het woord 'bedankt' versterkt. Wetenschappers Robert Emmons van de University of California, Davis en Michael McCullough van de University of Wharton ontdekten ook dat mensen die 'bedankt' en dankbaarheid uitspreken, een doordringende en langdurige stemming krijgen. Als een toegevoegde bonus, zeggen ze dat mensen die "bedankt" bleken elke week anderhalf uur te oefenen en minder "symptomen van lichamelijke ziekte" ervoeren. (Dus ja, het zeggen van "dank u" kan u een reis naar de dokter besparen en u helpen afvallen.)
In een vervolg op die studie, bedankt !: hoe de nieuwe wetenschap van dankbaarheid je gelukkiger kan maken , ontdekte Emmons dat 'regelmatig dankbaar denken het geluk met maar liefst 25 procent kan vergroten'. Om je humeur verder te maximaliseren, stelt Emmons voor, moet je een "dankbaarheidsdagboek" bijhouden - waarin je elke keer dat je denkt of voelt of gracieuze gedachten uitdraagt - drie weken lang bijhoudt, wat je een veel zonnigere kijk op het leven kan geven.
Dus de volgende keer dat u in een restaurant bent en de ober iets extra leuks doet - of iemand in uw team op het werk 110 procent in een project steekt - vergeet niet te zeggen "bedankt". De wetenschap zegt dat je er veel gelukkiger voor zult zijn.
Graag gedaan.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.