De pijn van nierstenen - pijnlijke minerale afzettingen in het urinestelsel - kan vaak genoeg zijn om je te laten ophangen schoenen tot de steen passeert. Je hoeft echter niet per se te stoppen met trainen totdat je je beter voelt. Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging zoals hardlopen kan nierstenen in de eerste plaats helpen voorkomen, volgens het National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Als u uw trainingen wilt bijhouden, moet u weten hoe u de pijn van het hebben van nierstenen kunt beheersen.
Video van de dag
Stap 1
Neem contact op met uw arts om te zien of u uw lopende work-outs moet verminderen tot de niersteen voorbij is. Hoewel u waarschijnlijk in staat zult zijn om te oefenen, kan uw arts beperkingen aanbevelen.
Stap 2
Drink de hele dag door veel vocht om de steen te helpen passeren. Mensen die gevoelig zijn voor nierstenen, moeten dagelijks minstens 2 liter water drinken volgens het nationale informatiecentrum voor nierkanker en urologische ziekten. Als u regelmatig rent, moet u deze inname verhogen om rekening te houden met vochtverlies door zweten tijdens uw workouts.
Stap 3 <
Neem pijnstillers voorgeschreven of aanbevolen door uw arts voordat u op uw run gaat. Zelfs als je niet te veel pijn van de steen ervaart, zou je moeten overwegen om vóór je training een dosis in te nemen, omdat de oefening de steen zou kunnen doen bewegen - de pijn die veroorzaakt wordt door de aandoening opvlamt.
Stap 4
Rennen zoals je normaal zou doen, mits de pijn niet te zwaar is. Het kan weken duren voordat een niersteen is gepasseerd, hoewel de meeste slechts een paar dagen na de symptomen zich ontwikkelen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Gedurende deze periode kunt u perioden van relatief weinig of geen pijn ervaren, dus het bijhouden van uw normale trainingen is eenvoudig. De pijn kan echter op sommige punten hevig zijn, waardoor hardlopen moeilijk wordt.
Dingen die u nodig hebt
- Water
- Pijnbestrijdingsmedicijnen
Tips
- Als u last heeft van nierstenen, weet u wat voor soort stenen u kunt gebruiken om voedingsaanpassingen aan te brengen om ze te voorkomen in de toekomst, noteert het Nationale Nier- en Urologische Ziekte Informatie Clearinghouse. Neem altijd water op tijdens het rennen.
Waarschuwingen
- Neem uw mobiele telefoon mee voor het geval u een niersteen verliest terwijl u rent en hulp nodig heeft.
