Liposuctie is een snelle manier om overtollig vet te verliezen als u niet de gewenste resultaten ziet van een gezond dieet en lichaamsbeweging. Direct na liposuctie lopen kan moeilijk zijn en wordt niet aanbevolen door uw arts - maar u kunt de training snel na liposuctie hervatten. Je zult langzaam willen beginnen en geleidelijk aan aan je normale routine werken.
Video van de dag
Identificatie en factoren
Liposuctie houdt in het verwijderen van overtollige vetophopingen van de heupen, taille, rug, dijen, nek, borst, gezicht en onderbenen, volgens de American Society of Plastic Surgeons. Het is een snelle afslankkosmetische optie die een kleine hoeveelheid herstel vereist. Zodra de procedure is voltooid, kunt u wat pijn en zwelling verwachten - en dit zal vooral bepalen wanneer u na liposuctie kunt rennen. Als steken worden gebruikt voor incisies, kan er een aanzienlijke hoeveelheid zwelling zijn die acht tot tien weken kan duren. Anders is de zwelling binnen 90% verdwenen bij 90% van de patiënten, volgens Liposuction. com.
Eerste maand
Tijdens uw eerste maand na liposuctie moet u krachtige activiteiten, zoals hardlopen, vermijden. Sommige patiënten kunnen enkele dagen na liposuctie een lichte jog hervatten. Dit is echter afhankelijk van je pijnniveau. Patiënten tolereren pijn anders, dus wat ongemak tijdens het joggen voor één patiënt veroorzaakt, is mogelijk niet onaangenaam voor u. Lopen wordt aanbevolen en een loopregime moet worden geïmplementeerd binnen één of twee dagen na liposuctie, volgens New York Liposuction. Blijf niet in bed na liposuctie omdat je bloedstolsels in je benen en longen riskeert.
Running
Als u vóór de liposuctie een hardloper was, spring dan niet in uw oude looproutine. Begin te lopen met ongeveer 25 procent van je gebruikelijke intensiteit en verhoog dan geleidelijk de intensiteit, merkt Lipsuction. com. Verhoog geleidelijk de heuvels op uw looproute of de helling op uw loopband. Ontwikkel langzaam van joggen naar rennen. Verhoog uw activiteit op basis van de voortgang van uw herstel en uw algehele fitnessniveau.
Overwegingen
Een trainingsprogramma in combinatie met een gezond dieet is belangrijk na liposuctie om uw nieuwe lichaamsvorm te behouden. Je dieet moet voornamelijk bestaan uit fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Je hebt minimaal 150 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit per week of 75 minuten aërobe activiteit met hoge intensiteit nodig, volgens het Center for Disease Control and Prevention. Als u pijn op de borst, kortademigheid of hartkloppingen ervaart, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.
