Als onderdeel van de Canadese strijdkrachten heeft de Canadese luchtmacht fitnessnormen om te verzekeren dat haar soldaten fysiek geschikt zijn voor het leger. De standaardtestvereisten van Canadian Forces fitness zijn van toepassing op alle afdelingen van de Canadese strijdkrachten. Deze tests benadrukken fysieke kracht, behendigheid en aerobic uithoudingsvermogen. Deze normen zijn van toepassing op zowel mannen als vrouwen, waarbij elk geslacht zijn eigen niveau van prestatievereisten heeft.
Video van de dag
Aerobics en hardlopen
De Canadese strijdkrachten leggen een hoge premie op de waarde van aërobe training en het effect ervan op de conditie. De officiële leerstelling voor fysieke training beveelt twintig tot zestig minuten aerobics of drie tot vijf keer per week aan. Het doel is om uw hartslag te verhogen tot 67 procent tot 90 procent van uw maximale hartslag. Het uiteindelijke doel is dan om de 2. 4 km run te beheersen als een getest evenement. Vrouwen jonger dan 30 jaar zijn verplicht om de test uit te voeren in 12: 36 tot 14: 26 minuten. Vrouwen ouder dan 30 krijgen steeds meer tijd voor de run.
Krachttraining en pushups
Als voorbereiding op de training van het bovenlichaam adviseren de Canadese strijdkrachten drie tot vier keer per week krachttraining. Trainingsdoctrine beveelt trainingsoefeningen aan naar goeddunken van de gebruiker, één set elk met acht tot twaalf herhalingen in acht tot tien oefeningen die elk van de belangrijkste spiergroepen uitvoeren. Het doel is om de kracht van het bovenlichaam te versterken om het opdrukgedeelte van de fitheidstest onder de knie te krijgen, met minimale ideale prestaties ingesteld op negen pushups voor vrouwen onder de 35, en zeven voor degenen ouder dan 35.
Situps en handgreep
Trainingsdoctrine bevat ook kernspiertraining, met situps op de gestandaardiseerde fitnesstest. Vrouwen jonger dan 35 jaar moeten op 15 situps spelen, terwijl vrouwen van 35 jaar of ouder minimum 12 situps moeten uitvoeren. Ten slotte moeten alle Canadese strijdkrachten op handgripsterkte testen. Deze test wordt toegediend met behulp van een rollenbank, die de hoeveelheid kilo's druk meet die een persoon met zijn handen kan uitoefenen. De testmeting combineert de hoeveelheden geperst door zowel de linker- als de rechterhand. Vrouwen jonger dan 35 jaar moeten 50 kg of 110 lbs bereiken. op de rollenbank, terwijl vrouwen van boven de 35 jaar 48 kg of 105 moeten bereiken. 6 lbs.
Zwemtest
Tot slot zijn alle leden van de Canadese strijdkrachten verplicht om een zwemtest uit te voeren. De eerste test bestaat uit een zwemduik van 50 m met een reddingsvest. De tweede test houdt in dat je zonder zwemvest een salto over het zwembad spoelt, twee minuten water betreedt en dan 20 meter gaat zwemmen. Het wordt aanbevolen dat aanvragers van de strijdkrachten het leger binnenkomen met tenminste een basisvaardigheden in zwemmen.
