Regelmatige lichaamsbeweging een groot aantal voordelen biedt. Als u een activiteit kiest die u leuk vindt, kunt u uw gedachten afhouden van de inspanning die u tijdens het sporten doet, terwijl u tegelijkertijd overtollige kilo's kwijt kunt. Skaten, ook inline skaten genoemd, is een activiteit die veel calorieën verbrandt en urenlang plezier kan bieden.
Video van de dag
Gewichtsverlies
Hoewel snelle voedingsschema's en programma's voor gewichtsverlies in overvloed aanwezig zijn, komt het afvallen neer op het balanceren van de calorieën die u consumeert ten opzichte van de calorieën die u verbrandt. Elke 1 pond lichaamsvocht staat gelijk aan ongeveer 3, 500 calorieën. Als u 1 lb. per week wilt verliezen, moet u ofwel het aantal calorieën dat u verbruikt verminderen, het aantal calorieën verhogen dat u verbrandt, of een combinatie van beide. Snoeien met ongeveer 500 calorieën per dag, terwijl je elke dag 500 calorieën extra verbrandt door oefening, kan je helpen ongeveer 2 lbs te verliezen. elke week, wat een veilige snelheid van gewichtsverlies is.
Oefening
Niet alle activiteiten verbranden evenveel calorieën. Je lichaam gebruikt calorieën voor energie. Zware oefeningen, zoals snel skaten, hebben meer energie nodig om gemakkelijker activiteiten te ondernemen, zoals wandelen. Aerobe oefeningen zijn oefeningen die zuurstof nodig hebben om energie te produceren en die je grote spieren gebruiken om langdurige en continue bewegingen uit te voeren. Het combineren van aërobe oefening met spierversterkende activiteiten kan uw lichaam helpen calorieën te verbranden tijdens het trainen en tijdens het rusten.
Skaten
Skaten is een vorm van aerobe training die u kan helpen om uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en om u te helpen vet te verbranden. De uitlijning in het midden van de wielen op rollerblades vereist een balanceertechniek die vergelijkbaar is met die van schaatsen. Net zoals wandelen en joggen, gebruikt skaten je eigen lichaamsgewicht als weerstand, een noodzakelijk element voor het bouwen van sterke botten. De snelheid en intensiteit van uw skaten training zal helpen bij het bepalen van het aantal calorieën dat u verbrandt.
Overwegingen
Een persoon die 160 pond weegt. kan tijdens een uur rollerblading ongeveer 913 calorieën verbranden. De moeilijkheidsgraad van het terrein en de hoeveelheid die u weegt, helpen u bepalen hoeveel vet u verbrandt tijdens het skaten. Het toevoegen van polsgewichten en armbewegingen kan uw calorieverbruik vergroten. Skaten door hellingen en oversprongen kan je ook helpen meer calorieën te verbranden dan skaten op vlakke, vlakke oppervlakken. Bescherm uzelf tegen verwondingen door de juiste uitrusting te dragen, zoals een helm, handschoenen, kniebeschermers en elleboogbeschermers.
