Als u te zwaar bent, wilt u misschien graag die overtollige kilo's zo snel mogelijk kwijtraken. Hoewel snel gewichtsverlies goed klinkt, zijn er redenen om niet te snel te veel te verliezen. De consensus is dat langzaam en gestaag de race wint. Het verliezen van 1 tot 2 pond per week is een gebruikelijke aanbeveling. Afvallen met een langzaam, gestaag tempo vermindert het risico op ongewenste bijwerkingen en verhoogt de kans dat u het kunt weerstaan.
Video van de dag
Galstenen kunnen vormen
Galstenen zijn een van de meest voorkomende complicaties van snel gewichtsverlies. Je hebt een grotere kans om galstenen te ontwikkelen als je 3 of meer kilo per week verliest dan als je langzaam afvallen, volgens het Weight-Control Information Network. Galstenen zijn vaste kiezelstenen gemaakt van cholesterol die zich vormen in uw galblaas - een orgaan dat gal opslaat voor de vertering van vet. Snel gewichtsverlies kan voorkomen dat de galblaas op de juiste manier wordt geleegd of een onbalans in galzouten en cholesterol veroorzaakt, waardoor galstenen ontstaan.
Het kan uw lever beschadigen
Alcoholmisbruik is niet de enige factor waardoor u risico loopt op het ontwikkelen van een leververvetting. Te snel het overtollige gewicht verliezen is een risicofactor voor niet-alcoholische leververvetting. Hoewel het exacte mechanisme onduidelijk is, kunnen snelle veranderingen in het vetgehalte in uw bloed een rol spelen, volgens Dr. Mary Harding in een artikel voor Patiënt. co. uk. De bottom line is: snel gewichtsverlies van 4 of meer pond per week kan uiteindelijk leiden tot beschadiging van uw lever, volgens de Harvard Medical School.
Je stofwisseling neemt een duikvlucht
Te snel veel te veel gewicht verliezen, schopt je lichaam in de overlevingsmodus, waar het bepaalde aanpassingen maakt om het energieverbruik te vertragen. De onderzoekers van de National Institutes of Health waren hiervan getuige tijdens een experiment met obese proefpersonen die snel een grote hoeveelheid gewicht verloren. Uit de studie bleek dat de deelnemers een zeer significante afname van de ruststofwisseling ervoeren - wat verwijst naar de hoeveelheid calorieën die je in rust verbrandt. De daling was niet in verhouding tot de hoeveelheid verloren gewicht en bleef bestaan nadat de deelnemers hun streefgewicht hadden bereikt. Onderzoekers concludeerden dat deze significante afname van het metabolisme je in gevaar kan brengen voor het herwinnen van gewicht. De studie werd gepubliceerd in de editie "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, July 2012".
Kan vochtbalans uit de weg ruimen
Het handhaven van de juiste balans van elektrolyten is cruciaal voor uw gezondheid. Tenminste in eerste instantie, wanneer je te snel een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliest, bestaat veel ervan uit water. Snel vochtverlies kan de balans van mineralen verstoren, omdat het lichaam natrium afscheidt om water kwijt te raken.Je spieren, inclusief je hartspier, zijn afhankelijk van de juiste elektrolytenbalans. Elektrolyten hebben een elektrische lading en spelen een rol bij het helpen samentrekken van uw spieren en het kloppen van uw hart.
