Een gezonde levensstijl houdt het eten van een uitgebalanceerd dieet in, regelmatig sporten en effectief omgaan met stress. Elke dag deze gezonde keuzes maken, kan invloed hebben op meer dan je fysieke uiterlijk - het kan ook de lengte en kwaliteit van je leven verhogen door je immuniteit tegen ziekte te vergroten en je emotioneel gezond te houden.
Video van de dag
Geestelijke gezondheid
Stemmings- en cognitieve functie spelen een belangrijke rol bij de kwaliteit van leven, productiviteit en gezonde interpersoonlijke relaties. Volgens het 'American Journal of Psychiatry' is een Westers dieet met veel verzadigde vetten, geraffineerde koolhydraten en alcohol geassocieerd met hogere niveaus van depressie en angst bij vrouwen dan een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen. Hoewel meer onderzoek nodig is, kan het eten van een uitgebalanceerd dieet met een combinatie van complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten een effectieve manier zijn om de geestelijke gezondheid te beschermen.
Energie en uithoudingsvermogen
Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Een gezond lichaam beloont je met een levenslange dienst in de vorm van hoge energieniveaus, kracht en levensduur. Volgens Science Daily kan een training met lage intensiteit de vermoeidheid verminderen met 65 procent, terwijl het energieniveau oploopt tot 20 procent. Gezonde volwassenen moeten elke dag streven naar 30 minuten matige intensieve aerobicsoefeningen voor een optimale conditie. Activiteit kan verspreid worden over de dag en kan kleine veranderingen omvatten zoals parkeren verder van de ingangen of het nemen van de trap in plaats van de lift.
Ziektepreventie
Chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes type II en kanker zijn endemisch in de huidige samenleving. Hoewel risicofactoren zoals familiegeschiedenis onbeheersbaar zijn, kunnen leefstijlfactoren zoals dieet, lichaamsbeweging en het vermijden van schadelijke gewoonten een lange weg banen naar het voorkomen van ziekten. De Mayo Clinic stelt dat het eten van een dieet met weinig verzadigd vet, 30 minuten per dag trainen en het vermijden van tabaksgebruik het risico op hartaandoeningen aanzienlijk verminderen - de meest voorkomende chronische ziekte in de Verenigde Staten. Het eten van een voedzaam dieet en regelmatig sporten kan ook helpen de ontwikkeling van kanker te voorkomen bij mensen met een verhoogd genetisch risico voor de ziekte, volgens de American Cancer Society.
Schoonheid en uiterlijk
Gezonde leefgewoonten zijn van vitaal belang om een jeugdige, aantrekkelijke uitstraling te behouden. Vitamine A ondersteunt bijvoorbeeld een gezonde huid, haar en nagels, terwijl antioxidanten zoals vitamine C en selenium helpen bij het voorkomen van schade door vrije radicalen in het verouderingsproces. Gezonde levensstijlkeuzes, zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten, helpen ook obesitas te voorkomen. Het vermijden van overmatige blootstelling aan de zon, roken en andere potentieel schadelijke gewoonten bevorderen een jeugdige uitstraling door te beschermen tegen schade die de veroudering van uw huid kan versnellen.
