Een zich uitbreidende taille is niet ongebruikelijk bij oudere vrouwen en de ophoping van buikvet is meer dan een cosmetisch probleem. Het verhoogt het risico of duidt op een verhoogd risico op veel ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker. Het achterhalen van de redenen voor gewichtstoename kan u en uw zorgverlener helpen het probleem te behandelen en om te keren.
Video van de dag
Levensstijlfactoren
De meest voor de hand liggende factoren, dieet en lichaamsbeweging, zijn vaak verantwoordelijk voor de gewichtstoename in de buik bij oudere vrouwen. Overweeg manieren waarop uw eetgewoonten en activiteitsniveaus in de loop van de tijd zijn veranderd. Heb je het tempo van je leven de laatste tijd vertraagd? Minder fysieke activiteit betekent dat meer calorieën als vet worden opgeslagen. Evenzo zal het keren naar troostmaaltijd in tijden van nood of uit verveling van invloed zijn op de snelheid waarmee je aankomt. Abdominale gewichtstoename door leefstijlfactoren kan worden teruggedraaid door de oorzaken te identificeren en te corrigeren.
Langzamer metabolisme
Zelfs als uw eetgewoonten en lichaamsbeweging constant zijn gebleven, vertraagt uw metabolisme naarmate u ouder wordt en kan dit leiden tot gewichtstoename bij oudere vrouwen. Dagelijkse lichaamsbeweging met een gemiddelde intensiteit, gecombineerd met krachttraining meerdere keren per week, kan helpen uw metabolisme te versnellen. Alle oefeningen verhogen het metabolisme gedurende ten minste enkele uren na uw training. Het opbouwen van droge spieren intensiveert dit effect, zodat je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust.
Hormonale veranderingen
Verhoogd buikvet kan een van de indicaties zijn dat de menopauze nadert. Fluctuerende niveaus van oestrogeen en progesteron zijn verantwoordelijk. Hoewel de behandeling beschikbaar is wanneer de symptomen van de menopauze extreem zijn, controleren veel vrouwen de gewichtstoename in de buik en andere symptomen door middel van een dieet en lichaamsbeweging. Raadpleeg uw arts om de beste manier van handelen te bepalen.
Stress
Len Kravitz, Ph. D., een onderzoeker aan de Universiteit van New Mexico, legt uit dat chronische stress gecorreleerd is met de gewichtstoename in de buik. Wanneer je een situatie als stressvol ervaart, zegt hij, produceert je lichaam meer van het hormoon cortisol, dat het lichaam voorbereidt op de "vecht of vlucht" reactie. Dit hormoon regelt ook de vetopslag in het lichaam. Als u veel stress ervaart in uw dagelijks leven, neem dan stressmanagementtechnieken op, zoals meditatie of diep ademhalen om de effecten van cortisol tegen te gaan.
Depressieve stoornis
Depressie treft elk jaar meer dan 20 miljoen Amerikanen, volgens de National Institutes of Health, en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Gewichtstoename kan een teken zijn van een depressieve stoornis als andere symptomen aanwezig zijn, zoals depressieve stemming, verandering in eetlust, moeite met concentreren, aanhoudende vermoeidheid of gebrek aan energie, gebrek aan interesse in voorheen plezierige activiteiten, slaapstoornissen, schuldgevoelens of hopeloosheid of zelfmoordgedachten.Depressie wordt soms verlicht door regelmatige lichaamsbeweging. Effectieve medicijnen zijn beschikbaar als uw arts van mening is dat zij gerechtvaardigd zijn.
