Wanneer u een oefening zoals lopen of hardlopen uitvoert, merkt u soms dat uw vingers en handen opgezwollen raken. Hoewel deze vochtretentie hinderlijk en ongemakkelijk kan zijn, is het onder vrijwel alle omstandigheden een normale fysiologische reactie op inspanning en geen reden tot ongerustheid. Sommige personen zijn vatbaarder dan anderen voor door inspanning geïnduceerde zwelling van de handen.
Video van de dag
Verhoogde bloedstroom
Wanneer u oefent, plaatst u een verhoogde vraag naar uw bloedcirculatie- en ademhalingssystemen. Naarmate de bloedtoevoer naar je hart, longen en spieren toeneemt, neemt het af in ledematen zoals je vingers. Dientengevolge verkoelen je vingers en handen, waardoor hun bloedvaten breder worden geopend, wat resulteert in oedeem of zwelling. Vasodilatatie - de verwijding van de bloedvaten - komt bij de huid voor tijdens inspanning en is een van de manieren waarop het lichaam warmte uit het bloed kan afgeven, terwijl lichaamsbeweging uw systeem verwarmt.
Opgesloten vloeistof
Een andere reden dat u zwelling bemerkt tijdens inspanning, is dat er vloeistof in uw handen kan opgesloten raken. Inspanning verhoogt de hoeveelheid bloed die door je lichaam stroomt. De grote spieren van je benen bewegen krachtig in de meeste vormen van beweging, maar de spieren van je armen zijn kleiner en werken mogelijk niet zo hard. Wanneer je bovenste ledematen onder het niveau van je hart zijn, zoals ze zijn wanneer je loopt of rent, maakt de zwaartekracht het moeilijker voor vloeistof om je handen te verlaten, waardoor ze gezwollen worden.
Hyponatriëmie
Hoewel het zelden voorkomt, kan een ernstiger vorm van zwelling van de lichaamscellen optreden bij atleten die deelnemen aan veeleisende sportevenementen zoals marathons. Hyponatriëmie genoemd, deze gevaarlijke toestand wordt veroorzaakt door een gebrek aan voldoende natrium in het lichaam. Het drinken van overmatige hoeveelheden water tijdens extreme inspanning kan een acute verstoring van het normale natriumniveau teweegbrengen. Andere symptomen, zoals verwarring, vermoeidheid en braken, zijn evident naast zwelling in de handen en vingers. Iedereen die verdacht wordt van hyponatriëmie, heeft onmiddellijke medische zorg nodig.
Zwelling onder controle
Hoewel er geen manier is om te voorkomen dat oedeem zich in uw handen vormt bij inspanning, kunt u ongemak voorkomen door ringen, horloges of overhemden met strakke boorden te verwijderen voordat u gaat trainen. Zodra u stopt met trainen, moet uw bloedcirculatie en de hoeveelheid vocht in uw handen snel weer normaal worden.
