De waarheid is dat, in tegenstelling tot een goede wijn of kaas, je lichaam niet beter wordt met de leeftijd. Zelfs als je een strikt dieet en trainingsschema volgt, kan het voelen alsof de kaarten tegen je worden gestapeld, vooral als je de grote 6-0 hebt bereikt. Als het na 60 jaar onmogelijk lijkt om af te vallen, ben je niet gek. Het is omdat bepaalde fysieke factoren het des te uitdagender maken.
De eerste reden waarom het moeilijk is om gewicht te verliezen na 60 is vanwege je gebrek aan spieren. Vanaf 30-jarige leeftijd verlies je elk decennium drie tot vijf procent van je spiermassa. Dus je kunt je voorstellen hoeveel je hebt verloren op 60-jarige leeftijd. Dat verlies van spiermassa vertraagt ook je metabolisme, volgens Tom Holland, een oefenfysioloog, gecertificeerde sportvoedingsdeskundige en CEO en oprichter van TeamHolland LLC.
"Spier is een metabolisch actief weefsel, wat betekent dat hoe minder je hebt, hoe lager je metabolisme en hoe minder calorieën je de hele dag verbrandt, " zegt Holland. "Dit is een reden waarom het zo noodzakelijk is dat mensen tijdens hun leeftijd aan krachttraining doen om deze waardevolle spier te behouden en te voorkomen dat hun metabolisme vertraagt."
Het is niet alleen moeilijker om spieren op te bouwen en calorieën te verbranden in je gouden jaren, maar volgens Holland maken hormonale veranderingen het ook moeilijker om te behouden en gewicht te verliezen na 60 jaar.
"Bijvoorbeeld, mannelijke niveaus van testosteron, een hormoon dat integraal deel uitmaakt van spieropbouw, neemt in de loop van de tijd af", zegt Holland.
Een andere bijdragende factor die u ervan weerhoudt om na 60 jaar af te vallen, is de enorme hoeveelheid toxines, obesogenen genaamd, aanwezig in uw lichaam, verzameld uit voedsel en andere bronnen, zegt Andrea Trank, levensstijl- en wellnesscoach.
"Ze kunnen leiden tot obesitas en het onvermogen om gewicht te verliezen, " zegt ze.
De laatste reden waarom je moeite hebt om af te vallen na de leeftijd van 60 is misschien de meest voor de hand liggende: je hebt gewoon minder kans om zoveel te bewegen als je ooit deed in je jongere dagen.
"Oudere mensen zijn over het algemeen meer zittend vanwege gewoonte of letsel of ziekte, " zegt Trank.
Vanwege deze verminderde dagelijkse activiteit zal het gewicht dat je zo wanhopig wilt verliezen waarschijnlijk niet snel oplopen. Plus, vanwege je vertraagde metabolisme, is dat "ook minder calorieën verbrand tijdens rust", zegt Holland.
Om deze leeftijdsgebonden factoren te verslaan en die kilo's na de 60 te laten vallen, moet je veel extra moeite en uren in de sportschool stoppen. En als u op zoek bent naar tips om dit te doen, bekijk dan 20 verrassende tips voor gewichtsverlies die iedereen kan doen.
