Hoewel sprinten een activiteit is die u gezondheidsvoordelen biedt, is deze ook intens genoeg om verwondingen teweeg te brengen. Als u pijn voelt in uw quadriceps, kan dit het gevolg zijn van een mogelijk ernstig letsel. Om deze reden moet u onmiddellijk stoppen met trainen als u pijn voelt. U kunt op vele manieren pijn in de quadriceps behandelen, maar u moet een arts raadplegen voordat u een behandeling probeert.
Video van de dag
Spierspanning
Spierspanningen, ook wel spiertrekkingen genoemd, zijn veelvoorkomende verwondingen en de stress van sprinten kan dit letsel veroorzaken. Supersnelle sporten vragen meer van je quadriceps dan andere activiteiten, waardoor je risico loopt op spanningen. Spanningen treden op wanneer uw spiervezels over hun grenzen worden geduwd en u kunt een knallen of snauwen ervaren voorafgaand aan uw pijn. Stammen worden ingedeeld volgens de ernst van de verwonding, waarbij één de mildste is en drie de ernstigste.
Peesbreuk quadriceps
Nog een blessure die pijn in uw quadriceps kan veroorzaken tijdens het sprinten is een quadriceps peesruptuur. Dit gebeurt wanneer u te veel spanning op uw quadriceps uitoefent en de peesruptuur veroorzaakt dat uw patella abnormaal verschuift, omdat deze niet langer verankerd is door uw quadriceps-pees. U kunt zien wanneer uw quadricepspees is gescheurd omdat er een gat zichtbaar is op uw dijbeen.
Behandelingsopties
De behandelingsopties voor uw verwonding zijn afhankelijk van wat de verwonding is. Gespannen quadriceps-spieren die geclassificeerd zijn als klasse een of twee stammen kunnen worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie. Je moet 72 uur stoppen met trainen en een arts raadplegen. Als u een stam van klasse 3 heeft, moet u een compressieverband gebruiken totdat u een arts kunt zien, die zo snel mogelijk moet worden behandeld. Raadpleeg in elk geval een professional, aangezien hij de verwonding nauwkeurig kan beoordelen. Als u een gescheurde quadriceps-pees heeft, heeft u een operatie nodig, dus raadpleeg zo snel mogelijk een arts.
Letsel voorkomen
U kunt nooit volledig garanderen dat u geen letsel zult oplopen, maar u kunt wel maatregelen nemen om verwondingen zoals spanningen en breuken te voorkomen. Wakker worden door sprints uit te rekken en sprinten met lagere snelheden kan je spieren helpen hun activiteit te verlichten. Daarnaast moet u krachttrainingactiviteiten uitvoeren om uw spieren te versterken, zodat sprinten niet teveel stress veroorzaakt. Ten slotte moet je een koolhydraatrijk dieet consumeren dat leidt tot sprintwedstrijden, omdat dit voldoende brandstof voor je spieren zal bieden en vermoeidheid en overmatige stress zal voorkomen.
