De voor- en nadelen van boksen

Het opnemen van de bokssport kan je leven op verschillende manieren veranderen. Boksen biedt een uitdagende workout voor je hele lichaam en kan tot verschillende fysieke en emotionele voordelen leiden. Een leven in de sport is echter niet zonder risico's. Omdat boksen een contactsport is, hebben de nadelen ervan te maken met de fysieke tol die de sport kan oplopen voor lichaam en geest.

Video van de dag

Bouw een gezond, fit lichaam <9> Trainingen in het boksen kunnen je lichaam transformeren. Verschillende elementen van een standaard bokstraining, waaronder hardlopen, touwtjespringen, slaan op de zware tas en sparren, kunnen je helpen honderden calorieën in korte tijd te verbranden. Deze activiteiten kunnen u helpen gewicht te verliezen of gewichtstoename te voorkomen. Boksen versterkt ook de spieren in uw lichaam en verbetert uw cardiovasculaire conditie. Het verbeterde uithoudingsvermogen en de sterkere spieren die je bouwt, vertalen zich effectief naar het leven buiten de ring, waardoor je de mogelijkheid hebt om dagelijkse bewegingen met energie uit te voeren en het risico op blessures te verminderen.

Punch weg de stress

Naast de vele fysieke voordelen van boksen, is het onmogelijk om de emotionele voordelen van deze vorm van oefening te verdisconteren. Zoals met vele vormen van lichaamsbeweging, kan boksen in de praktijk u snel helpen de stress van de dag te vergeten en uw gedachten helder te krijgen. Terwijl je je lichaam bouwt, kun je een verhoogde zelfwaardering en een hoger zelfvertrouwen ervaren. Als je bijvoorbeeld 's nachts alleen in de metro reist, kun je je minder nerveus voelen als je bedreven bent in het boksen.

Bereid je voor op stoten en blauwe plekken

Een solo-bokstraining kan je gezondheid verbeteren, maar zodra je contactoefeningen zoals sparren toevoegt aan je sportschoolbezoeken, vergroot je je kans op blessures. Een belangrijk nadeel van boksen is de verscheidenheid aan contactgerelateerde blessures die je kunt ervaren. Zelfs tijdens het dragen van hoofd- en mondbescherming, kunnen sparring en competitie leiden tot lichte verwondingen zoals blauwe plekken en gespleten lippen en meer ernstige verwondingen zoals gebroken botten en hersenschudding. Niet alle aan boksen gerelateerde verwondingen doen zich voor omdat ze zijn geraakt. Veel boksers breken vingers en ontwikkelen polsblessures door stoten.

Herhaald trauma is een groot probleem

Bokswonden op korte termijn geneest in de loop van de tijd, maar de langdurige tol van deze sport is een groot nadeel. Het herhaalde trauma waarmee boksers in de ring worden geconfronteerd, kan de kwaliteit van hun leven in de jaren na hun pensionering ernstig aantasten. Dementia pugilistica, beter bekend als "punch drunk", is een hersenstoornis die het gevolg is van herhaalde aanvallen op het hoofd. Veel ex-boksers, waaronder Mohammed Ali, hebben geleden onder de neurologische effecten van de fysieke tol van de sport.